No.1453_【ポッコリお腹を凹ましたい】009_乳製品は控え目に

今回は・・・

「009_乳製品は控え目に」

便通が良いと、気分も良くなる…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

ここ二日間ほどは、お腹の調子も回復して、
良い感じで便が出ております…汗

本日の記録

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□今朝の体重：57.45（昨日）→ 57.4kg

□今朝の腹囲：83（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回　　　　　　

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・魚は小ぶりのものを選び、丸ごと食べる

　・乳製品は脂質が多いので控え目にする

　・マーガリンよりは、バターを選ぶ

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・仕事の行き来で、１時間程度歩いた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、やっと普通の便がたくさん出ました。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、マドレーヌを１個食べました。
（頂き物なので、断れませんでした…）

　明日の計測が多少不安です…汗

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