No.1450_【ポッコリお腹を凹ましたい】006_たまにはご馳走を食べても良い

今回は・・・

「006_たまにはご馳走を食べても良い」

我慢してストレスを感じるのは、逆効果…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

多少気になっていることは、
排便が毎日出ないことです。

排便が毎日出ることで、
体重が減って行くようなので…汗

とにかく今は、結果をあまり気にせずに、
噛むことだけを考えております…汗

本日の記録
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□今朝の体重：57.05（昨日）→57.0kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81.5cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回

□今日の排便：無し

＜本で学んだこと＞

　・おかずの量を減らして、ご飯の量を増やす

　・日常食と非日常食を分けて考える
　　日常食：普段の食事
　　非日常食：たまに食べるご馳走

　・食べたいものを我慢するのはストレスの元

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・食事を３食、しっかり取った

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、残念ながら便は出ませんでしたが、
　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、食べませんでした。

　明日の計測が楽しみです…汗

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