No.1469_【ポッコリお腹を凹ましたい】025_夜ご飯を抜いてはいけない

今回は・・・

「025_夜ご飯を抜いてはいけない」

基礎代謝を高くする…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

夜と朝の体重差が少ない場合は、
基礎代謝が低い（代謝が悪い）ようです。

夜と朝の体重を測って、
比較することが大事ですね。

夜ご飯を抜くと、
体重は確実に減りますが…

かえって新陳代謝が悪くなるそうです。

本日の記録

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

□今朝の体重：57.3（昨日）→57.05kg

□今朝の腹囲：80（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　　              

□今日の排便：有り（中）

＜本で学んだこと＞

　・夜ご飯を抜くと、体重が減りにくくなる

　・朝体重の減りが少ない場合は、

　　基礎代謝が低い（代謝が悪い）

　・夜に細胞が作られる

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつはシュークリームを１個食べました

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が中程度出ました。

　体重はなんとか57Kg台をキープ中。

　ウエストは＋１cmでした…汗

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー