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糖質制限の正しい方法を端的にまとめた

けんぼー@1分で読めるダイエット豆知識

糖質制限って単に炭水化物抜くだけでしょ？って思ってる人も多いと思うけど結構違うよ。


糖質制限を正しくやろうと思ったら実際はもう少し複雑です。


簡単にまとめてみた方法がこちら


ただ、単純にこの通りにやるわけではなく、いくつかの注意点もあります。


糖質制限を行う上での注意点はこちら


特にカロリー不足になりがちなので、注意。あくまでも糖質を制限するだけであって、脂質やタンパク質、カロリーは制限しません。


ちなみに1日のカロリー数は自分の基礎代謝量程度がベストです。


でも、更にいえば、実はもう少し細かな方法、ポイントがあります。


ってくらいに糖質制限って本当に正しい方法でやろうとすると、思ってるより複雑なんです。


僕はライザップで糖質制限をしているのですが、ライザップでの糖質制限の方法を細かくまとめてみました。


糖質制限に興味が有る方、やってみようと思ってる人には参考になると思いますので良ければ見てみてください。



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