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北海道マラソンまで残り63日 日曜日の練習は脚をつくること私の脚力はフルマラソンで4時間５分がベストレベル。 故小出監督のメソッドが自分にあっているので、 これに沿って練習を進めてるつもりです。 小出監督の本曰く サブ4達成できない理由は、 42.195km走りきれる脚ができていなかったから。 過去のレースを思いだしてみると、 息が上がって走れなくなったことはないです。 フルでは、脚が本当に棒のようになるし、 ハーフは無理したスピードで走ったためですが、 最後は脚が棒
こんにちは。ひらめです。 今回はマラソンや自転車競技、トライアスロン等の 持久系スポーツのレースに向けて 1週間前から当日まで行っていることをまとめてみました。 いろいろなところから情報を得て それを自分なりに解釈し、活用している方法であり 単なる市民トライアスリートが少しでも タイムを伸ばすために取り入れていることなので あくまでも参考程度にご覧いただければと思います。 何か一つでも、 見て下さった方のヒントになれば幸いです。 はじめに。(簡単な自己紹介)
みなさんこんにちは！ ONE TOKYOスタッフのまゆゆです♪ 先週の記事はいかがでしたか？？ 今週はその後編をご紹介！ ランニング学会の会長としても 日々様々なテーマでランニングを研究している 東京マラソン財団の伊藤理事長が 「東京マラソン2021」の 女子の部で優勝した ブリジット･コスゲイ選手（ケニア）の ペース配分について綴っております。 ぜひ最後までご覧ください♪ （面白い！へぇ～なんて思ったら ぜひハートのボタンをぽちっと 押してください♪） ＊＊＊＊＊＊＊
走る習慣をつくろうと思い立って3ヶ月。 毎月目標を決めて取り組んでいるので毎月習慣化のログをかねた振り返りをしている。 ちなみに先月はこちら。 5月のトピックスはなんと言っても目標だった、月に3回30分以上走るを達成したことだった。 さて6月。 今月も目標は引き続き3回30分以上走ること。 こちらは無事に達成！！ 習慣化を目的にしているので、クリアしたからと言ってすぐに回数を増やさず、まずは月3回走ることに慣れてから月に4回、つまり毎週走るというステップをつくること
私は今年の初フルマラソンの大会で4時間46分で完走しました。 いやー、しんどかった！ 市民ランナーの夢、サブ4（フルマラソン4時間切り）が いかに遠いかを思い知らされました。 私は今は ・週1回（練習会）12～20キロ ・週2回（自分で）14～16キロ を走っています。 これだけやっても（自分なりにはやってるつもり）、 全然速くはなりません。 「ペースを落とさない」が私の頑張りの基準です。 ペースを落とさないだけでも大変なんです。 なので、今後も4時間46分からはそんなに
今日は思い立って、朝からランニングに出かけた。結局なにを続けるにしても体力がないとできないのだ、と急にそんな気になる。村上春樹的な。WJDでクタクタになったことやライフワークで触発されたことが大きい。本当にもう、なにもしなければただ衰えていくだけの年齢だと思うので、ここからは意識的にやっていく必要があると思った。長く仕事を続けたいし長く子どもと遊びたい。で、意気込んで出発したけど、結局はだいたい歩いていた。でも手ぶらでTシャツとジャージだと、いつ走り出してもいい、という自由な
私は、スポーツ全般、体を動かすことが大好きです。今は陸上競技の400メートル走にハマっています。 400メートル走とは え？こんなん50歳すぎてやるひとおる？ いますよーここに。昔から修行や特訓とか好きで、「大リーグボール養成ギブス」や「虎の穴」に始まるスポ根もので育った昭和世代です。将来の夢は「かめはめ波」を出すことです。🤣 とはいえ、一応大人ですから特訓も計画的に行います。（おおぉ） それは、「日々300メートルをひたすら走り続けたらそのうち速くなるんじゃんない
こんにちは！小林です。 今日は6/6に日体大記録会の5000mに出場したので、その練習過程や調整などについて書きたいと思います。 出場目的 5/14の関西実業団の5000m（13‘48“)が終わってから調子が上がっている感覚があったのでホクレン前に5000mでベストを更新すべく日体大記録会に出場しました。 練習内容 5/30 63’jog 8000m(25‘06”) 27.8km 5/31 35’jog 58‘jog 20.4km 6/1 2000m(5’23“7)+20
Noteを書き始めることにしました。 先日の東日本実業団選手権で1500mで日本選手権の標準記録を突破できず、現役選手としては一区切りにしました。 ですが、これからも走ることに携わり、ランナーの方々の少しでも役に立ちたいと思いは強く、今できる事は何か考え、ここまで20年間走り続けてきて学んだことを体系的に整理することにしました。 今回は自身の記録の変遷と戦績、及び各時期にどんな練習をしていたかについてまとめてみました。 次回以降は具体的な練習内容についてテーマを絞って書い
今朝もなんとか3kmのジョグを行う。さて、明日から7月。このタイミングで夏休みの計画ってのも気が早いかもだけど8月の後半に三連休を取ることにした。ある大会に出るために😚そして、いよいよ明日は11月開催の大会の抽選発表！泣いても笑っても明日の今頃は結果が出てるわけで…あぁドキドキ💓
フィンランドのタンペレに来ています。 3年ぶりにマスターズの世界大会が開催されているのです。 私は800m、1500m、5000mにエントリーしています。 苦手な5000mにエントリーしたのは、日程上800mと1500mが中5日もあいていたから。暇だなと思って日程表を眺めていたらちょうどその真ん中に5000mがあったのです。 その時はエントリーしている人が少なくて「あれ、これワンちゃんメダルとれるかも！？」と勝手に盛り上がって調子に乗ってエントリーしたのですが、私のように考
暑い日が続いていて、朝6時でもすでに28度くらい、午後には38度という6月とは思えない気温だったけれど、火曜日、水曜日ともに通勤ランをこなした。ゆっくりしか走れないことはわかっていたのでFree Runでのんびりと。 とはいえ、6月の月間走行距離300kmを達成するために1日10km走りたかったので、帰りは2km距離を増やして2日とも行き4km、帰り6km走った。いつもは夏はあまり走らないのだけど、今年は暑くても辛抱強くランニングを続けているおかげで、暑さに慣れて比較的耐性
生涯スポーツ事業としてご案内しているランニングツーリズムなどのイベントとは別に、生涯スポーツを楽しむ中でちょっと刺激が欲しいよね、と考えることもあると思います。時には追い込んだり、厳しいトレーニングにチャレンジしたいと考えることもあると思います。 申込みはこちら：グーグルフォーム スケジュール 2024年終了したイベント2024年1月14日(
【ホクレンDistance Challenge20周年記念大会＠深川】五輪＆世界陸上実施種目外の1000ｍに出場した狙いと、確認できた世界陸上への課題とは？ 世界陸上オレゴン（７月15日開幕）女子1500ｍ・5000ｍ代表の田中希実（豊田自動織機・22）が、６月22日のホクレンDistance Challenge20周年記念大会（北海道深川市）女子1000ｍに出場。自身の持っていた日本記録（２分37秒72）を更新する２分37秒33で優勝した。1000ｍは五輪＆世界陸上では実施
