オススメのヒーリング・ミュージック

今日も一日お疲れさまでした！

そろそろ就寝される方もいらっしゃると思います。
1日の疲れを取るために今夜はぐっすり寝たいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、
『今日はあまり眠れそうにない…』『いつも朝の目覚めが良くない』

そのような気持ちでいまご覧になっている方もいらっしゃるかと思います。
「夜遅くまで残業していた」「不安な気持ちが募りなかなか眠れなかった」
眠れなかった理由も人それぞれだと思います。

そこで今回は、"気持ちをリラックスさせる音楽"として注目を集めている、ヒーリング・ミュージック(Healing Music)について、ご紹介いたします！

ヒーリング・ミュージック(Healing Music)とは、心理的な安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせるための音楽です。

聞くことで、「アルファ波(α波)」といわれる、脳がリラックスした際の脳波が出ると言われます。(脳が覚醒しているときに出る脳波は「ベータ波(β波)」と呼ばれる)
また"川のせせらぎ"など自然界の音には、不規則な「ゆらぎ」があり、それがリラックス感を身体にもたらしてくれると言います。(「1/fゆらぎの効果」と呼ばれる)
これらの効果により、睡眠改善のほか集中力を高めるなどのメリットがあるそうです。筆者も実際によく聞いて過ごしています。近年このミュージックの認知度が高まっており、リラックスのためにこれを聞く人が増えています。

オススメの「聞くタイミング」

それではここから実際にオススメするヒーリング・ミュージックを紹介するのですが、まずはヒーリング・ミュージックを「聞くタイミング」について紹介します。

①就寝前
先程説明したように、脳がリラックスな状態になることで、睡眠の改善に繋がります。そこで、就寝前に聞くことで、入眠も早くなり、深い眠りにつくことができます。
私も実際に「あまり眠れなさそう」というときに流していますが、聞くうちにいつの間にか寝て、気がついたら目覚めの良い朝を迎えています。

②物事に集中したい時
ヒーリング・ミュージックは睡眠用だけでなく、勉強や作業などに集中したいときに聞くのも効果的だといわれています。よく家で勉強している時に兄弟が騒いでいると、親から「静かにしなさい！」と注意される時がありませんでしたか。さすがに大声を出したりするのはよくないかもしれませんが、全く音を出さない状況も実は集中する環境としては向いていません。一定の雑音がある方が、むしろ集中できるといわれています。それを利用してヒーリング・ミュージックが作られています。

オススメのヒーリング・ミュージック一覧

①Forest of wingさん

こちらは焚き火のヒーリング・ミュージックです。木を燃やす火の音はパチパチという音が不規則に発生することで、飽きることなく聞き続けることができます。かといって、何かの邪魔になることもないので、集中するとき用としてオススメです。

②Silent Space TVさん

Silent Space TVさんは睡眠用の音楽を投稿されています。高貴な音が特徴で、脳内でα波が出てリラックスできるような音となっています。気持ち少し音を小さくしてかけるとよりリラックスできます。

③Stardust Vibes - Relaxing Soundsさん

海外のYoutuberさんが投稿されている雨の音です。雨の音だけでなく、時に雷の音も入っており、自然感あふれる音楽です。

④車窓.comさん

こちらは電車の走行音です。特に寝台列車の走行がオススメです。普通の電車でも線路のガタンゴトンの音が癒されますが、寝台列車はモーターの音が出てこないので、ガタンゴトンの音だけが聞こえてきます。就寝前に聴くことで、実際に乗車しているかのような感覚になります。

いかがだったでしょうか。これら以外にもたくさんの種類のヒーリング・ミュージックがありますので、深い睡眠をしたいときや集中したいときに聞いてみてはいかがでしょうか。