２５９日目　あなたにはどんな休養が必要か？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える
副業サラリーマンです。

休養には、体の休養の他に
心を休める、いわゆる
「心理的休養」
があります。

人によって心理的休養の
方法は違うのですが、
娯楽によって
癒されるタイプの人もいます。

今回は
この娯楽タイプによる
休養についてお話したいと
思います。

例えば、

「好きな曲を聴く」

ということでも
癒しになります。

音楽にはもちろん好みがあるのですが、
自律神経に音楽が与える影響を
調べる論文によれば、
ゆっくりとした音楽のほうが
副交感神経が優位になるのだそうです。

ゲーム好きの人は、ゲームで癒される
のですが、のめりこみ過ぎないように
時間を区切るなどの工夫も必要です。

ほかにも、趣味とまでは
いかないまでも、
「鼻歌を歌う」
「爪を切る」
「炭酸飲料を飲む」
「窓を開けて空気を入れ替える」
といったことで
気分がよくなる、癒されることも
あると思います。

ただ、
ストレスフルになった時
頭がいっぱいになってしまいがちで、
自分のストレス解消手段を
思い出せない時があります。

そんな時に対処できるよう、
気分転換できることを
あらかじめリストアップしておくと
いざというときに
すぐにストレス解消することが
できます。

この曲を聴くと
自分はストレス解消される。

ストレスを感じたら
いったん部屋を片付ける

などなど、スマホの
メモアプリに書いておくなどを
オススメします。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）