【1日目】パレオダイエットと16時間ダイエットを併用して33日間でどれだけ痩せるのか身をもって調査します。

みけねこです。今日からダイエット実施です。
16時間ダイエットは1日に16時間何も食べない時間を作り、残りの8時間で食事をするダイエット方法です。
私の場合は、10時～18時を食事の時間と決めました。

そして、食べるものはパレオダイエットで推奨されている食べ物(旧石器時代に食べていたもの)を食べます。
具体的には、肉、魚、野菜、木の実、卵、果物などです。
糖質はイモ類から摂取するので、小麦粉や米は制限します。
調理に使用する調味料は、小麦粉や砂糖が含まれているものは避けます。
オリーブオイルとMCTオイルはOKにします。
また、乳製品はパレオダイエットの書籍によってOKだったりNGになっていたりすることがあるのですが、今回の実践では食べてOKとします。
甘いものは避けるのですが、カカオ70％以上のチョコレートとはちみつはOKとします。

・今日の体重：70.5Kg
・体脂肪率：34.2％

■10：00　朝食
・ヨーグルト(無糖)、すりゴマをまぶし、はちみつをかけました。
・キャベツのサラダ

■12：00　昼食
・サツマイモ(セブンイレブンの冷やし甘いも)1つ
・ゆで卵3つ

■14：30　おやつ
・ミックスナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ)

■17：50　夕食
・サツマイモ(セブンイレブンの冷やし甘いも)1つ
・ゆで卵1つ

時間内であれば食べてもいいとのことなので3食におやつもしっかり食べました。