太陽はスゴイ！パート２

前回は
太陽のスゴさについて
独断と偏見をもとに
記事を書いた。

自分の感覚や価値観を
知ったり感じたりする過程を
「Mesearch」って呼んで
重視してる私だけど

たまには
客観的に物事を見たくなって
科学的なデータも
知りたくなったりする。

だから今日は
太陽の効用について
研究結果をもとに
書こうと思う。

太陽の光を浴びることは
「皮膚ガンのモト」
「老化の原因」
「美容の大敵」
なんて思ってる人が
多いかもしれない。

でも最新の医学研究では
太陽がもたらす好影響について
たくさん証明されてる。

そのうちの6つを
シェアするね。

１.　免疫力を上げる

「免疫力」って
最近、やたら聞く言葉だよね。

そして
免疫力の維持に
欠かせないのが
ビタミンD。

残念ながら
日本人の約半数が
ビタミンD欠乏状態にある
って知ってた？

ビタミンDは
野菜にも穀物にも
豆類にもイモ類にも
ほとんど含まれていない。

多く含まれているのは
魚類やきのこ類。

ビタミンDは
食事のみで必要な量を
吸収するのは難しいみたい。

そこで日光浴！

季節や天気や場所や時間帯や
皮膚のタイプによっても
変わるけど

今の時期の日本であれば
1日15分~20分ほど
日光を浴びるだけで

食事では補えない量の
ビタミンDが体内で
生成されるんだって。

これ聞いただけで

お日様に当たらなきゃ
損だと思わない？

まだまだ続くよ。

２.　体内時計を調整できる

人間の身体には
体内時計が備わっている話を
最近したね。

全人類が持ってる体内時計の
サーカディアンリズムは
朝に太陽の光を浴びることで
調整できるらしい。

サーカディアンリズムは
24時間キッカリと
厳密に動いてなくて
私たちは少しずつ夜型に
ズレていくんだって。

日光浴が
このズレをリセットして
規則的な生活を
送れるようにしてくれる。

その上
日光浴によって
睡眠作用のあるメラトニンが
寝る前に分泌されるから
睡眠の質も上がるんだよ。

３.　骨や筋肉を強くする

ビタミンＤは
カルシウムの吸収を助けて
骨を強くしてくれる。


骨のために
牛乳を飲んだりしても
ビタミンDが足りないと
残念ながらカルシウムは
吸収されないんだって。

そして
骨が弱ると
骨粗しょう症になっちゃう。

日本の総人口の10％が
骨粗しょう症なんだって！

特に女性は
男性の約3倍も
この症状が出やすいし

50歳代から増えはじめて
80歳代で50％がなってるから
気をつけようね。

それから
ビタミンＤが不足すると
骨だけじゃなく
筋力も衰えるよ〜。

お日様に当たってれば
歳とっても
元気に過ごせるってワケよ。

４.　新陳代謝が上がる

太陽の光を浴びると
身体の内側からポカポカと
あったかくなってくるよね。

これによって
新陳代謝も上がるらしい。

血行が良くなるし
内臓の活発化するから
老廃物を輩出しやすくなって
ダイエット効果を高めてくれる。

たくさん食べても
太陽浴びれば
オッケーってコト！

これも嬉しい効果だね。

５.　精神を安定させる

日光浴は
カラダだけじゃなくて
心にも良いんだよ。

日光を浴びると
精神を安定させる
脳内神経伝達物質の
セロトニンが分泌される。

セロトニンは
「幸せホルモン」とも
呼ばれていて
様々な効果がある。

「気持ちが明るくなる」
「ストレス解消」
「疲労回復」
「集中力アップ」
などだよ。

太陽もスゴイけど
それに合わせて
私たちの身体も
うまくできてるよね。

６.　殺菌効果がある

布団を天日干しにすると
フカフカになるよね。

湿気を乾かすだけじゃなくて
紫外線が微生物や細菌も
殺菌してくれるから
清潔さも保てるんだよ。

洗濯物も外に干すと
殺菌効果もあるし
乾燥機を使うよりも
エコだよね。

感染予防とか殺菌とかが
気になる時も
太陽が助けてくれるんだね。

この長〜いリスト読んだら
あらためて太陽って
スゴイと思わない？

神だから『万能』なのよ！

またもや
太陽スタンプみっけた。

この太陽も
くだらないダジャレを
言ってるところとかが
私に似てたりする。

今日のカリースは
データを使って
『説得力を上げたいよう』
だったね〜。

太陽は
確かにスゴイんだけど

夏の昼間などの
太陽のエネルギーが
強すぎる時に
直射日光を長く浴びるのは
良くないよ〜。

オゾン層の破壊によって
地表に到達する紫外線が
増加してるんだって。

時間を短くするか
日陰や木陰にいるか
帽子や日焼け止めなどを
利用しよう！

太陽を楽しみすぎると
こうなっちゃうからね。
(画像引用はリンクに)

こんなの使って
長時間の直射日光は
ブロックしようね！