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JAMHA認定ハーバルセラピスト＆シニアハーバルセラピスト/フィトセラピスト/栄養士 …

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JAMHA認定ハーバルセラピスト＆シニアハーバルセラピスト/フィトセラピスト/栄養士 ※学校で学んだ知識、思い出話、経験から学んだこと、 自分自身の経験をもとに記事を書いていく予定です。 更新頻度は少なめですが、更新の際はInstagramのストーリズにてお知らせします♪

月経はイベントという考え方

昨今 「女性の生理について男性にも理解を」 というスローガン(?)のもと 生理の痛み、状態、メンタルについて性教育、 SNS等での発信が増えてきました。 男性に擬似体験をしてもらうことも 最近ではあるらしいです。 けっこう生々しくて引いてしまうほどですが。。 女性にとって生理はつらく、 とてもじめじめした気分で過ごすもの。 激痛や吐き気を伴う人もいます。 どれだけつらいか、痛いか、 どんな気持ちで過ごすのか、 男性には理解し得ない「感覚」を 少しでも理解してほしいと言

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    • 食べない選択

      皆さま、こんにちは！ 立春を過ぎてしまいました。 前回、喪服について記事を書いてから何ヶ月も 経っていたのですね。。 更新がいつも後回しになってすみません。 能登半島地震に関して ご心配をおかけしております。 家族、友人、お世話になっている方々、 全員無事でした。 ミネラルファスティングさて、過去の記事を読み返したところ 自分自身のダイエットについて 色々書いてきましたが 実はそこまで本腰を入れて 痩せるための努力をしたことはありません。 高いお金を払ったわりに大して

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      • 夫は妻を二度見する

        皆さまこんにちは。 すっかり秋…になったどころか どんどん冬へ向かっています。 気持ちも暗くなったり するかもしれませんね。 タイトル回収したいと思います。 夫が妻を二度見する時って どんな時だと思いますか？ イメチェンしたことに気づいた時とか 他に男ができたんじゃないかと疑った時など 色んな想像の声が上がりそうですが （妻の立場で身に覚えがあればそうかも） 実は 喪服を着た時 らしい。 喪服を着こなす女。 姿勢良くお辞儀をする姿、 セレモニーの場にふさ

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        • ３０歳以上におすすめしないダイエット

          皆さま、こんにちは。 危険レベルの暑さが続いております。 熱中症対策はできていますか？？ 夏は食欲も落ちて汗もかくので 少しばかり体重が減るのは嬉しいですが… それ以上に暑さで体力消耗してしまい 夏バテがつらいです😔 ３０代以降は◯◯を信じるな！ ダイエットに振り回されながら ただの一度も成功したことのない私の体験から 重要なポイントだけをお伝えしたいと思います。 数字で一喜一憂しない 体重計に乗って、ため息つく。 これはなるべく、すぐやめた方がいいです。 医療機

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          笑顔は最大のモテ武器

          皆さまこんにちは！ こちらの更新が滞ってしまい申し訳ないです。 記事の内容としては、 amebloはインスタの延長や 日々感じたことをメインに noteは「自分自身」の記録に 成功体験や失敗談を織り交ぜた感じで 前向きな内容にしたいと思っているのですが、 ちゃんとテーマを決めないと 迷子になりがちですよね。。 さて、タイトル回収からいきます！ 「笑顔は最大のモテ武器」について。 卑屈でいると痩せててもモテない 趣味の「クリエイティブメモリーズ」という アメリカ発祥

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          特養で働きながら考えること

          ご無沙汰のnote更新となりました。 amebloも時々書いているのですが 健康上の理由で長文はなかなか書けず 何度も下書きして小分けに書いて 更新しています。 半年前から特養（特別養護老人ホーム）の 厨房勤務を始め 店は身内に引き継ぎました。 私は看護師でも介護士でもないので 直接ご利用者様の身体に関わることはできませんが 配膳や巡回時のご様子などから その人たちの現在の体調ももちろんのこと どのような人生を歩んでこられたのかを ふと想像したりします。 あくまで

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          健康寿命は生活の質に比例する

          皆さま、こんにちは。 お久しぶりのnote更新です。 あれから半年間、経過観察をしていますが、 先天性の眼圧亢進を治す方法はなく、 緑内障の発症を一年でも一日でも遅らせるため 予防に努めるほかないそうです。 もちろん普段通り生活はできます^ ^ 長時間目を酷使する仕事は避けること 血糖値や中性脂肪などのコントロールは 絶対欠かせません。 血管の異常、生活習慣病になった場合は、 真っ先に目の後遺症が強く出る恐れがあるからです。 記事を書いたり投稿などに あまり長い時間は

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          しばらくの間お休みします。

          皆さま、こんにちは。 最後に記事を更新してから 一ヶ月も経ってしまっていたのですね。。 書きたいこと、伝えたい思いはいっぱいありますが、 先天性の弱視が進み、緑内障も発症しかけている、 と、医師から告げられまして、 集中して文字を打つことを当分の間お休みすることに しました。 もっと余力があれば、 もっと目のメンテナンスや休養を取っていれば、 もっとちゃんと上手く時間を使えていれば…など、 過ぎ去った一分一秒を後悔することが多いですが、 ひとまずnoteはしばらくお休

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          しばらくの間お休みします。

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          未病を防ぐのは自分次第

          皆さま、こんにちは♪ 春分を過ぎ、三寒四温の日々。 季節の変わり目は体調が不安定になりやすいですが お変わりなくお過ごしでしょうか？ 皆さまは、「未病」という言葉をご存知でしょうか？ 未病とは未病とは東洋医学の観点から ・発病はしていないが、健康な状態から離れつつある ・病気に向かっている状態 とされています 皆さまは、健康のために意識して取り入れている 習慣などはありますか？ あるいは、現在体調が優れず 症状を緩和するためにお薬やサプリメントなどを 常に飲んでおら

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          食べるから「幸せ」になる

          皆さま、こんにちは♪ これをどうしても先に書かないと なかなか先に進めないので(笑) 少し長いですが自己紹介がてら ダイエットの歴史を… 私が栄養士を志した大きなきっかけが 「美人はこれを食べている」という うっとりするタイトルの本との出会いでした。　 この本に出会う前までは 痩身することに執着していましたが、 太っていたにも関わらず 実は必要な栄養素が足りていませんでした。 太るメカニズム 栄養学に興味がなかった頃の私は、 栄養が足りない＝痩せてヒョロヒョロな体

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          痩せても憧れの人と同じにはなれない理由

          皆さま、こんにちは。 来週からいよいよ予定していた講座が始まるので 今からとてもワクワクしています♪♪ 近年では、 「自分に合った服やメイク、髪型」を探す参考として ○骨格診断 ○顔タイプ診断 ○パーソナルカラー診断 が手軽にできるようになりましたね！ SNSでも広告に上がってくるので、 参考程度に無料診断しています♪ 簡単な質問に入力するだけで 自分に似合う服や髪型を診断してくれるので 合うor合わない服　似合うor似合わない髪型も 手軽に知ることができるんですね

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          痩せる≠ダイエット

          皆さま、こんにちは。 店と家の引越し作業やメンテナンス等で 更新が少し遅れてしまいました。。 ダイエットとは 実は「痩せる」ことが目的ではないと、 知っていましたか？ 厚生労働省「e-ヘルスネット」 日本語の「ダイエットしなきゃ」は 「痩せたい」ですが、 正しくは「健康的な食習慣に戻すこと」です。 すでに健康体で痩せているのに、 「1キロ太ったからダイエットしなくちゃ」は 間違いです。 必要以上に「痩せ」へのこだわりが強く、 細すぎるのに「あと◯キロ痩せる！」と

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          睡眠不足で体に異変が！！

          皆さま、こんにちは。 明けましておめでとうございます！！ 年末年始のもろもろで 更新が遅くなってしまいました🙇‍♀️ 前回の予告(?)で ダイエットには「睡眠」も大事だよーと ちょろりっとお伝えしてました。 ずばり。 睡眠不足はシンプルに太ります。 睡眠不足(約４時間)と十分な睡眠(約8〜10時間)を比較したところ、睡眠不足になると、食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減少し、代わりに食欲増進の「グレリン」というホルモンが増加することが分かっています。普段からきち

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          「栄養」とダイエット

          皆さま、こんにちは♪ 栄養士＆オルゴールカフェ経営の諸田菜摘です。 「栄養」と言うと 「体に良いもの」という イメージがある方が多いかと思います。 取り入れているもの＝食べ物は すべて 「栄養素」と呼ばれるものです。 お菓子には栄養がない ラーメンは栄養がない というのは、古い考え方で 正しくは栄養が『ない』わけではありません。 ラーメンで具の少ない濃厚なスープの場合 ・塩分、脂質、糖質が多い ・ビタミンCや食物繊維が少ない つまり 「栄養素のバランスが取れてい

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          栄養士になる前のはなし

          はじめまして。 諸田菜摘と申します。 はじめましてじゃない方も、こんにちは！ 石川県金沢市の、川と線路沿いの小さな町で オルゴールとハーブティーの小さなお店を 経営しています。 30歳で栄養専門学校に入り、 栄養士免許を取得しました。 今後はNoteにて、 お店のこととはほとんど関係のないわたくしごと (主に栄養のはなし、学生時代学んだこと) を綴っていこうと思います。 皆さんは「栄養」という言葉を聞いたら 何を思い浮かべるでしょうか？？ 「栄養のある食べ物」とか

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