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【自己変革】デジタルデトックスの旅をして得たもの
夏の休暇をいただき
(クライアントさんにご協力いただき)
約1週間、デジタルデトックスしてきました。
そこで得た変化をシェアしたいと思います。
オランダに移住してから
大体年に一回か二回、やっていまして
今回は夏休みにやってみました。
目的は
・日々お仕事のこと、生活のこと、子どものことなど
あらゆることを考えているので一度リセットするため。
・今に集中するため。
・今の生活をさらによくするため。
・自分をバージョンアップするため。
・単純に旅行を楽しむため。
![](https://assets.st-note.com/img/1723580625913-stAis8VOJX.jpg?width=1200)
なぜデジタルデトックスするのか?
![](https://assets.st-note.com/img/1723580507666-xUIQGUcDMy.jpg?width=1200)
デジタルデトックスは世界中の
ビジネスパーソンが行っていますが、
心身やパフォーマンスにかなり大きな影響があります。
だからこそ
わざわざ大金をはたいて
僻地のリゾート地などで
デジタルデトックスするセレブがいるのです。
日々SNSをはじめ、ネットに脳が長時間接続していると
心理的にも身体的にも
多くの弊害があることがわかっています。
不安症やブレインフォグなども
影響があるとされています。
決断力や集中力にも大きな影響があり、
日々たくさんの決断を迫られる
ビジネスパーソンにとっては
決断力が下がることは命取りにもなりかねませんので、
健康やマインドフルネス的な視点よりも
生き残りに必要なこととされています。
それではデジタルデトックスを約1週間やってみて
得られたことをシェアします。
【デジタルデトックスで得られたこと】
![](https://assets.st-note.com/img/1723580548649-NiLf9NP5ti.jpg?width=1200)
①あたまが空っぽになった。
これは新しいところに行ったから。旅の要素もあるけど。
いつもアプリが起動していて、寝る前や起きたときとかも考え事。
でも旅行中はとにかく歩いて、新しい場所に感動して、
次に行くところをしらべて。忙しい。
考える暇ない。
感動で忙しい。余計なメモリがなくなる。
あたまがマジで空っぽになる感覚。
これは毎日の瞑想だけでは得られない感覚。
②睡眠の質が爆上がり。
もともと悪いわけではなかったが、爆睡を味わえました。
子どもの頃のような。
よく歩いたからともいえる。
デジタルデトックスの影響も莫大。
③メンタルが落ち着く
メンタルはもともと落ち着いていたと思ったが、
デジタルデトックスの旅行から帰ってきて気付いた。
めちゃくちゃこころが安定。。。
同じ場所に戻ってくるとわかります。
不安要素とかもなく、
焦りもなく、おだやか。
声にも出ていると思います。
④睡眠と心が安定しているから身体が元気
睡眠が良く取れてメンタル安定しているから
身体ももちろん元気。
↑
これらは誰しもにもおすすめですが、
何よりもビジネスをしている人には欠かせない項目だと思います。
ビジネスをしている人を見ますが、
結構身体も心も疲れている人を見ます。
ボロボロでかなりギリギリ。。。
ビジネスは心身が元気だからこそ
人にも社会にも貢献できると思います。
まずは自分のこと、セルフケアから。
デジタルデトックスも大きなヘルプになりますよ!
![](https://assets.st-note.com/img/1723580667493-2JQohVwArz.jpg?width=1200)
副次的には
家族間の会話が増えて、
会話自体をみんなが楽しめました。
さらに、
SNSにつながっていないので、
目の前の景色をそのまま楽しめます。
♢ ♢ ♢ ♢ ♢
今回はモンサンミッシェルをメインに
フランスでも有名なビーチで過ごしたり
小さな街を歩きまわったり。
結構きままに過ごしました。
子どもたちとも会話も増えたし、
子どもの成長も感じました。
SNSやメールがないと
今に集中できて、
子どもの変化やパートナーの気持ち、
食事の味とか空模様とか
空気の変化なども
一つ一つがみずみずしく感じられます。
子どもたちもSNSから離れて
とても生き生きとしているように見えました。
子どもにもSNSのない生活を
体感してもらいたいですし、
自分でそのような時間を作れる人になってほしいな
と思っています。
![](https://assets.st-note.com/img/1723580719822-hTyZ7KHdsS.jpg?width=1200)
デジタルデトックスのやり方
![](https://assets.st-note.com/img/1723580752787-AfI48jXAxV.jpg?width=1200)
おススメは断然に旅先で行うこと。。
旅といっても知っているとこではなく、知らないところ。
初めてのところ。
海外ならもっといい。
新しいところでいろいろトラブルとかあるならもっといい。
人は目の前のことを解決しようとエネルギーを今に集中する。
マインドフルネスになれるから。
景色や出会い、文化、食べ物などに感動できればなおよし。
これが健康にもパフォーマンスにも直結します。
すぐに旅に出られないなら
週末にピクニックやハイキング
などなど
いつもと違うところへ行くことをおススメします。
同じ家の中にいてデジタルデトックスは
超難しいですし、
やはり、
自然があるところの方が
深呼吸する酸素の濃度も高いので
スッキリ感もかなり高くなります。
とはいえ、
今の時代は
スマホをロックする道具なども出てきているので
家の中でもデジタルデトックスすることは可能。
ぜひお試しを!
それでは最後までお読みいただきありがとうございます!
なお
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