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趣味で筋トレをしていて、フィットネスコンテストに出場している直治郎です。よろしくお願いします。 筋肉インスタグラムもやってます💪 https://www.instagram.com/naozirou_ ブログはこちら→http://naozirou.com/

実家消滅 ２ 完全消滅

実家が消滅してから１週間が経過した。 仕事終わりに車を走らせて、車の窓ガラス越しにぼんやり光る 旧実家を見た。 もうこの家は他人の家で、自分が帰るべきところではないのだ。 悲しさはもちろんあったが、父親が第２の人生のスタートを 切ったのだ。そう考えるとどこかスッキリしていた。 『自分も頑張らなきゃ‥』と小さく拳を握りしめた。 例え実家がなくても、過ごした日々は心の中にあり 決して自分の中から消える事ない。 そう。だからこんな事が起こるなんて思わなかった‥ 自分の予想を遥かに超

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    • 自分に勝つんだ！筋トレのモチベーションを高める為に

      こんにちは😃直治郎です。 今回は筋トレのモチベーションを いかに高めて筋トレをするか について書いていきます。 毎日仕事をして、帰ってきて 筋トレをして減量をして 休日になれば家の事や様々な用事に追われて 気づいたら1日があっという間に終わっていた。 こんな経験は誰しもあると思います。 日々の中で、やるべき事を 当たり前にこなすのは大変です。 人間は言い訳を考える天才だと思う。 今日は仕事が忙しかった 最近はあまり寝れてない なんか熱っぽいし、明日からやればいいか

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      • 実家消滅

        その日はとても晴れていて、日差しが強い日だった。目覚めも良くスッキリ起きた僕はタンパク質の粉を胃に流し込む。観葉植物にも水をあげた後iPhoneが鳴る。父親からだった。 僕の記憶が確かなら父親はほとんど連絡をしてこないわりには、連絡が来た時にはとんでもない事を言ってくる。そんな人だった。 腎臓を悪くしてる父から電話。嫌な予感が頭をよぎった。 『話があるから来い ハハハ』 と一言。ハハハと笑う言葉がやけに耳に残り、イライラして、一瞬理由を聞く言葉を発しなかった。どういうわけか

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        • シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事 完全無欠コーヒーを知っているか？②

          ①の続きを書こうと思います。 ①ではどの食品がパフォーマンスを高め どの食品がパフォーマンスを台無しにするかを検証していきました。 最終的にアスプリー氏が肉体のパフォーマンスを 最大にする為にたどり着いた飲み物が完全無欠コーヒーです。 レシピを紹介します。 完全無欠コーヒー作り方スペシャリティコーヒー2杯 グラスフェッドの無塩バター大さじ二杯(空腹感により調整) MCTオイル大さじ二杯まで(空腹感により調整) を攪拌器(100均に売っている物でOK)を使用し 完全に混

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          シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 完全無欠コーヒーを知っているか？①

          誰もが理想の身体を求めて色々なダイエットを 試した事があると思います。 リンゴダイエット、納豆ダイエット、炭水化物ダイエット など色々なダイエットを試した事があると思います。 私も様々なダイエットを試してきて 書店で 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」 という本に出会いました。 本のあらすじと感想を描きたいと思います。 誰もが羨む億万長者筆者のデイヴ・アスプリー氏は億万長者に なりたての若き実業家でしたが 一つだけ問題を抱えてました。 それは凄く太っていて

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          目指せ 極太の腕

          こんにちは直治郎です。 みなさんはトレーニングを始めたきっかけは何ですか？ 自分に自信を持ちたい。モテるようになりたい。 人から凄いと思われたい。 などなど色々あると思いますが 直治郎もキッカケは女の子からモテたいという気持ちからでした 笑 (実際はそこまで筋肉好きな女子は少ない) 身体がカッコ良ければ 外見的に劣っていても少しはカバーできるのではないか？ と本気で思っていました。笑 ノースリーブシャツからはみ出した二頭筋を見て みんなが尊敬の眼差しを向ける事を

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          辛い減量とおさらば！！血糖値を制御せよ！！

          こんにちは。直治郎です。 今回は楽に減量する為に 血糖値の重要性を解説したいと思います。 血糖値を意識するフィットネスコンテストに出場している人や 自分のボディラインを気にして減量もしくは ダイエットに取り組む人は少なくないと思います。 痩せる為にカロリー制限をする前に 血糖値を意識した食事をする事で 同じカロリーでも楽に減量できるという事ができます。 血糖値の重要性人間の身体は お腹の中に物があるか無いかではなく 血糖値が低い時に空腹を感じ、血糖値が高い時に満腹感を感

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          フィジーク大会に向けて 効率的に筋トレする為に トレーニング編

          こんにちは 直治郎です。 本日はフィジーク大会に向けて効率的に筋トレする為の トレーニングについて書こうと思います。 5分割法みなさんはトレーニングをする上で どのようなサイクルで筋トレをしていますか？ 私が実践しているのは、5分割法といって トレーニングする部位を5つに分割する方法を採用しています。 月曜日 胸 火曜日 脚 水曜日 二頭 三頭 木曜日 肩 金曜日 背中 腹筋 というようなサイクルで筋トレをしています。 土日は完全オフで休養にあてています。

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          フィジーク大会に向けて 効率的に筋トレする為に トレーニング編

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          フィジーク大会に向けて 効率的に筋トレする為に 食事編

          こんにちは。直治郎です。 趣味で筋トレを始めて 最近ではフィジーク大会にも出場しています。 本日は効率的に筋トレするために 食事の面からのアプローチを記事にしたいと思います。 トレーニー必須栄養素！！タンパク質必ずタンパク質を体重×2gを最低でも摂取するようにしてください。 体重60キロの人なら60×2=120gとなります。 その際の食品はなるべく サプリメントではなく、食事で摂取してください。 オススメの食品は、鶏胸肉、鶏ささみ 牛肉のモモ肉、魚、海老、などです。

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