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ダイエット記録35

ヘッダーの画像は、みきたにし‪☆イラストレーター様よりお借りしました!

今日の体重
朝🌞55.8
夜🌙56.8

今日は💩が1ミリも出てないし
夜ご飯食べすぎた自覚あり。
明日もあまり減ってない気がするな😕


-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①ラジオ体操第一
②シャドーボクシング1分
ステップなし。肩幅より広めに脚を開いて
腰を落としてワン・ツー・フック
③なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット

▼夜トレ
①なるねぇ~東京イリュージョンVer.~座り×3セット
②お尻上げ20回×3セット
お尻をあげて5秒キープして下がるのを20回
③レッグレイズ30回×3セット
④腿なで腹筋30回×3セット
-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
呼吸器疾患のため自宅療養中
激しい運動ができないので
マイペースにやってます!

[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
-------❁ ❁ ❁----------❁ ❁ ❁-------

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