ファスティングって流行ってるけど

健康シリーズもう一つ。

ボクは現在，一応プロのトレーナーをやっておりますので，健康に関する流行りのものなども調べていますし，実際自分の身体で実験もしています。
身体のことをサービスとして提供する以上，ボクは絶対に自分で効果を確かめてから提供します。
余裕があれば嫁にもやってもらいます。

逆に確かめないで提供している人は信じられません。

そして効果を検証したうえでその方法が合いそうなお客様には提供しています。

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ファスティング

最近ファスティングというものが流行っています。
芸能人なんかもやっていますね。

ファスティングとは固形物を食べない断食のことであり，働き続けている胃腸などの消化器官を休めることを目的とするものです。


よく聞くのは，ダイエットでファスティングやってみた。
というものですが，ダイエットのためにあるものではなく，結果ダイエットの効果がある方もいるというもので，実は美容や健康が主な目的なのです。

ボクは実際にやってみてこのように解釈しました。

ファスティングのメリット

・体内のデトックス効果
・排泄機能アップ
・アンチエイジング効果
・食生活の改善
・味覚のリセット
・質の高い睡眠
・脳のリフレッシュ
・結果ダイエットにもつながる

ファスティングの方法

ファスティングの方法は5日とかの長い期間のものから半日などの短い期間まであるようです。

通常は，1日断食でいきなり丸一日断食をすると身体には様々な症状が出る可能性があるので，前日に準備食といって空腹にするための準備をします。
内容は豆腐や野菜，きのこなどを食べていき，最終的にはおかゆや具なしの味噌汁などの固定物を避けます。
脂っこいものを基本避ける感じですね。

さらに，終わった次の日も回復食といって胃にやさしいものから食べていきます。準備食と同じように固形物を避け，おかゆや具なしの味噌汁に始まり，豆類や海藻や野菜などを食べていきます。

5日などの長い期間のものは，酵素ドリンクなどで栄養を摂取するようです。

短い期間はお試し程度の16時間何も摂取しない方法もあるようですね。
一日の中で8時間以内にすべての食事をすませてしまうという方法です。

まとめ

調べてみると実に様々な方法が存在しています。
ダイエット目的ではないけれど，結果ダイエットになることもあるし，体内のリフレッシュをすることで健康につながるといわれています。
身体がスッキリはしますね。

あとは，個人的見解ですが，タンパク質やエネルギーの補給ができない時間が長いためトレーニーやアスリートには要注意です。
むしろおすすめしません。
というかやめたほうがいいと思います。

あとは，内臓ってそもそも休ませる必要あるのか疑問です。
そのあたり専門ではないので何とも言えません。

どちらにしても，正しい知識や方法を知らずに断食だけすることで体調を崩すこともあるので注意が必要です。
試す場合はよく調べてから行うか，専門家やプロの指導のもと行うことをすすめます。

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