夜更かしは、自分の心に優しくしている時間。
先日、久しぶりに次男と一緒にメンタルクリニックに行くことができた。
（ここしばらく、次男の調子が悪く、私だけが通院してお薬をもらってきていた）
そこでの、先生と次男の会話のひとつ。
先生「夜、眠れない感じ？ それとも、寝たくない感じ？」
次男「寝たくない感じです」
次男はずっと前から「夜、寝るのがもったいない」と言っていて、その気持ち、わかるなぁって思ってた。
みんなが寝静まったあと、自分の好きなことを好きなだけできる、とても静かで穏やかな時間。
私も、障害がある長男の子育てを、ほぼワンオペで頑張っていたとき、自分の時間なんてこれっぽっちもなくて、みんなが寝静まった夜中に、ネットの友達とチャットしたり、絵を描いたりして過ごした時期があった。
あの頃はまだ若かったので、ある程度夜更かししたり徹夜しても、なんてことなかった。今はとてもできないけれど。
睡眠と引き換えに手に入れた、私にとって、とても大切な時間だった。
今のクリニックの先生を信頼しているのは、無理に次男の昼夜逆転を治そうとしたりせず、（睡眠のことだけでなく）次男の気持ちをきちんと受け止めてくれるから。次男の気持ちを大切にしてくれながら、治療方法を考えてくれる。
次男の睡眠はだいぶ乱れていて、良い感じのリズムのときもあれば、長時間寝てしまったり、昼夜逆転や、お昼すぎに起きてくることもある。
「夜は静かで過ごしやすいんだよね。わかるよ」って先生は優しく言って、その上で、そういうリズムを少しずつ整えていけたらいいね。って。
今はそうやって好きなことをできる時間があることの方が大切だからねって。
もちろん、規則正しい生活が体にもメンタルにも良いことは知っているけれど、今の次男にはとても難しい。それよりも、楽しく穏やかに過ごせることの方が大事。
今日、X（Twitter）に流れてきたポストにとても共感しました。
メンタルの先生と【 つい、夜ふかしする人 】について教えてもらった話は、まるでアゴが外れたように口をあんぐりあけるくらいの内容だったので、そのときのエピソードを。
— やっち丨魔法の言葉 (@yaccijp) September 22, 2023
ボク「 先生、〝 早寝・早起き 〟に憧れているんです。でも、なかなかできなくて、何かコレって原因があるんですかね 」…
上記ポスト、長くて途中までしか見えないので、全文転載します。
メンタルの先生と【 つい、夜ふかしする人 】について教えてもらった話は、まるでアゴが外れたように口をあんぐりあけるくらいの内容だったので、そのときのエピソードを。
ボク「 先生、〝 早寝・早起き 〟に憧れているんです。でも、なかなかできなくて、何かコレって原因があるんですかね 」
先生『 そうですね。体質的に、朝型・夜型みたいなこともあるんですが、実はもう１つあると思っていまして 』
ボク「 どういうことですか 」
先生『〝 人間には、静かな環境で生きたくなる 〟という心理的な要求があるので、その表れだったりすることもあると思っています 』
ボク「 くわしく教えてください 」
先生『 わかりました。人は本来、自分の好きな時間に好きなことをすることができる生き物なんですね。でも、社会には様々なルールや期待があります 』
ボク「 たしかに、思い通りにならないことは沢山ありますよね 」
先生『 その通りです。ですから、学校や仕事や家庭で、自分の意思とは関係なく、決められた時間に決められたことをしなければならない場面が多いわけです。
でも、それによって、自分の心の声に耳を傾けることができなくなったり、それが難しくなってしまうんですね 』
ボク「 確かに、そういう状況は多くの人が抱えているかもですね。でも、それがどうして夜更かしすることにつながるんですか？ 」
先生『 そうですね。昼は人や物や音が多く、忙しくて、騒がしいですよね。それに比べて、深夜や早朝は静かで落ち着いています 』
ボク「 たしかに夜の方がいろんなことが集中できる。っていう感覚はありますね 」
先生『 そうですよね。つまり、自分のペースで自分のことをすることができるんです。また、特に、親が厳しくて叱られたり、家庭や生活環境にルールがあったり、イジメの体験があったり、ということはないですか？ 』
ボク「 その両方の体験があります 」
先生『 そうですか…【 小さなころに束縛されてきた人は、自由に過ごすことが許されなかった人なんです。
だから、静かな時が唯一、心が解放される時間なんですね。日中の雑音から離れることが救いになっていたりするんです 】
ですから、夜更かしは、必ずしも悪いことではないんですよね 』
ボク「 なるほど。そう考えると、夜に起きていることで〝 自分を取り戻している大切な時間 〟ともいえるわけですね 」
先生『 そうですね。昼と夜が逆転していると悩む方は多いのですが、それは、自分の心のニーズに応えていることでもあるんです。
もちろん、健康的な生活リズムを保つことも大切ですが、自分の心に優しくすることも大切です 』
ボクは、この話を聞いてから、夜更かししてしまっている自分を責めていたのですが、そういうときは…
〝 自分の心に優しくしている時間なんだ 〟
と、自分に伝えるようになって、人生がほんとうに楽になりました。
このお話が、夜更かししてしまう人や、早寝早起きに憧れていているけれど、なかなかできない人に、伝わる、広まるとうれしいです。
何よりも、おちつける夜という〝 自分の好きな時間に好きなことをする 〟ということが、社会の常識から外れているように感じてしまって
夜更かししてしまうことに、どこか恥じらいがあったり、罪悪感をもってしまうことから解放される人が少しでも増えるといいなと思います。↓
”自分の心に優しくしている時間”
そのとおりだと思う。
私も次男との雑談の中で、大切な時間だね、と伝えた。
夜更かしは悪いこと、と自分を責めたり、誰かに言われて辛い思いをしている人に届きますように。
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