眠れないアナタに...

ハジメマシテ、コンニチハ
小麦脱平です。

毎日眠れてますか？

毎日不安や、もやもやとの戦い
眠れないと思うと
余計眠れなくなる...

熱帯夜で寝苦しい...

毎日のストレスで眠れない...

眠れないことでまたストレス
これのループ....

大丈夫、わたしもです！

だから、今日はしっかりと
眠れるために
色々と眠れるための方法
一緒に試していきましょう！

✅お風呂出る時に足元に冷水をかける
   ヒトのカラダは
   体温が下がりだすと眠たくなる。

   この特性を利用して体温低下を
   よりスムーズにしてあげる工夫を
   することで、よりスムーズな
   入眠に繋がる。

ほら、よくテレビで
雪山で寝るなーってのがあるでしょ？
体温の低下は眠れるチャンス！

でも全体に水を浴びるとお風呂上がり
風邪ひいちゃうかもしれないから...

だから足元だけ水をかけて
体温の低下を狙いましょう！

✅寝酒をやめる
   寝るためにお酒を飲む...
   寝つきはいいかもしれないが
   寝起きは最悪...
   なぜか少ない睡眠時間で
   目が覚めてしまう

そうなんです！お酒飲むと
寝つきはいいのですが、
アルコールは利尿作用があるので
結果的に目が覚めてしまいます

✅寝る前スマホをやめる
   目も脳も興奮状態となってしまうため
   眠ることがとても困難となります
   
   推しのアイドルを眠る前まで
   見ていたい気持ちはわかりますが
   スマホは閉じましょう！

さて、これらは全て私が過去に
試してきた眠れるための方法です。

でも........

それでも
眠れない日もあるんです！

タスケテ....眠れない

そんな眠れない私に
一筋の光明が！！！

なんとなんと！
ストレスMAX時に
お酒の力をかりなくても
ストンッ！と、
眠れてしまったのです！

こんなことってある！？？

奇跡も魔法もあるんだね！

これを見つけてから
眠れなくなる、というのは
ほとんどなくなってしまいました！

さて、その方法とは