科学的に解決できる睡眠の本【要約】熟睡者

こんにちは。ながねこです。
季節の変わり目になってきました。
元気にお過ごしでしょうか。

・何か不安でも何でもないのに眠れない
・睡眠にいいことしても眠れない
・睡眠不足で体がだるい
・季節の変わり目に眠れない

以上の悩みはありませんか？

人は簡単に眠れなくなります。
私たちの体は気温の上下5度でストレスを感じ、乱れます。

このストレスとは精神的ストレスではなく体の順応システムが限界を感じるという意味です。

私たちの体は簡単にストレスを感じます。
簡単に睡眠パフォーマンスも崩れます。

しかし睡眠は私たちの生命の保持にとって大切なプロセスです。

いろいろな睡眠本を読んでも改善できなかったり「なぜ？」という疑問点がありましたが「熟睡者」を読んでからは謎が解けました。科学的話から睡眠にいい事を説明した一冊になります。

内容は簡単に説明すると

・なぜ人は睡眠をとるのか
・寝溜めは体の休息不足？！
・ノンレム睡眠は1回ごとに深さが違う
・睡眠をすることで知識が残るメカニズム
・季節の変わり目で時差ボケが起こる
・睡眠時に分泌されるメラトニンについて
・睡眠の質は日中の過ごし方で決まる
・良い睡眠は照明と食事で決まる
・睡眠をとらないと記憶障害等、重大な病気リスクが高まる
・睡眠不足と精神的影響について

などです。

・サクランボが眠りに実はよかったり
・酸素が良質な睡眠によかったり
・幼児は夢で理解し成長していた

など睡眠の意外な事実があります。

購入者のレビュー

購読しました🙇

10万字の本を読もうとすれば２時間以上は掛かるかと思います。

それを、ながねこ氏の要約力のセンスで6900字にまとめてあります。

読了までは10分ほどです。

睡眠に悩んでいる方、もっと知りたい方。

２時間かかる内容が10分で読めて理解できるのはタイムパフォーマンス🙆‍♀ https://t.co/bBqFfbAKtl

— くろうりー仙台🚴🥫🐸🐟 (@xyz_1878) October 25, 2023

【寝れなくて困ってる方へ】

元書店店員の彼女が良書の要約をしてくれました。6000文字以上あります。僕はすべて目を通しましたが、世界観が作り込まれてます。本当に要約か？的な感じで見てもおもしろいかもしれません。はじめての有料記事です。内容は当たり前にマジもんです。見て　ちゃって😌 https://t.co/R7JuTKDE1P

— 中原師匠🐝ノンスタンダード👖 (@nakahara_demaee) October 25, 2023

どんな人にんでほしいか？

・睡眠をとりづらい方
・眠れない時期が定期的に来る方
・暗記学習をスムーズにしたい方

科学的な睡眠メカニズムが書いてあります。

読んだらあなたも睡眠マスターになること間違えなしです。
病気持ちの方やストレスを感じている方は読んでも力になれない可能性があります。
病院に通院をお願いします。

私は喘息持ちで過激に季節に反応しやすい体質です。
本の内容で回復したものもあります。
うまく利用し快適な生活を手に入れましょう。