気付きの練習【ヨガ】

2024年1月20日 13:50

こんにちは☀️
沖縄で出張パーソナルやヨガ・フィットネスインストラクターをしておりますmeiです☺︎✨

先日のヨガレッスンの日では

『気付き』

をテーマに瞑想、呼吸法、ポーズを行いました🧘‍♀️🌱✨

自分の考えや何か物事に執着し過ぎは良くありません.

客観視してみたり、一つ距離を置いてみてみる事も必要です.

例えば、、、

座ったまま軽く目を閉じて、何もしない時間を3分セットしたとします.

皆さんはじっとしてられますか？

自分の呼吸に集中する事が出来ますか？

目を瞑ると、

この後の予定の事や何か考え事が次々と浮かんできてきませんか？

それを、
『あっ、自分は今こう思っているんだな』

『こう感じているんだな』

と、気付いたり、客観視してみる、といった事を行っていきます。

浮かんできた事を考えにとらわれたり、考え込んでいくのではなく、

まずは受け止め、そして流していく作業をします。

そうする事で、一つの事にとらわれすぎている自分に気が付きます。

他にも色々と気付きが得られると思います。

そんな感じで、
ヨガを通して、日常生活にも活かして頂けたらと思っています☺︎🌱✨

本日も素敵な1日を、、、🌱✨

mei

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