そろそろ疲れがではじめる5月。「頭寒足熱」と「スパイス」で乗り切る

GW明け1日目、
いかがお過ごしでしょうか。

青空の広がる、とても気持ちの良い日が続きますが、
5月病という言葉があるように、
昔から5月と言うのは、
意外にも心身ともにアンバランスになる時期。

暑くもなく、寒くもなく良い季節ですが、
昼と夜の寒暖差があったり、

新年度がスタートして1か月経ち
ちょうど疲れのでる時でもあります。

何かと疲れがでる時期ですので、
どうぞしっかり休息、しっかり睡眠、
ストレスを溜めない生活を心がけてください。

そして、なんとなく体調が悪いな、
精神的にもイライラしたり不安になりやすいな、と
感じる時には、
身体が冷えていることが多いですから、

手足が冷たかったり、
お臍の下「丹田」の辺りが冷えていたら、
しっかりと温めてみてください。

それだけで、
身体も心も回復していきます。

冷え対策の基本は「頭寒足熱」

冷え対策の
基本は「頭寒足熱」

「頭寒足熱」や「上虚下実」の考え方は
昔から健康のための基本とされているもの。

下半身にしっかりとエネルギーが溜まり、
上半身がリラックスしている状態は、

安定感があり、
身体も心も乱れがない状態、
調和が取れている状態といえます。

その逆に、現代人は運動量が少なく
下半身にエネルギー溜まらず、

また、PCや携帯ばかりつかっていて、
頭（上半身）にエネルギーが上るため、

全体的に不安定状態になっていて、
病気やイライラ、疲労感、体調不良の
原因になっています。

昔のように、
PCや携帯ばかりいじらず、

しっかりと畑仕事をして
身体（下半身）を動かしていた時代が、
いかに心身ともに健康であるかがわかります。

とはいえ、その生活に私たちは戻れませんから、
今の生活の中でできることをやることから。

●今の生活の中でできること

まずは、
できる限り下半身を温めるようにしてみてください。

5分でも良いので
足浴をしたり、
ウォーキングやスクワットなどで下半身を動かす。

上半身（肩甲骨や肩回り、首など）は
ストレッチやヨガなどで
リラックス、脱力させるようにしてください。

あとはPCや携帯も使いすぎないこと。

使わなくても良い時に余計なものをチェックしたり
しないこと。

不要な情報や、
私たちを不安にさせるような情報の見過ぎは、

私たちの心に中にアーマ（未消化物、毒素）と
なって知らず知らずのうちに溜まって、
やはり、
それも病気や不安、イライラの元になります。

●スパイスも取り入れて冷え、疲れ対策を

スパイスでいえば、
シナモンがオススメです。

シナモンは、
漢方などには「桂皮」という名前で使われていて、
悪寒や発熱の時や風邪の時に飲む

「葛根湯」や「紫胡桂枝湯」などにも入っており、
血流を良くして、身体を温め、体内の水分調整をしたり、
解毒の作用も発揮してくれます。

また、
抗ストレス、抗アレルギー作用があり、
神経性胃炎などにも
力を発揮してくれるといわれていますから、
使わない手はありません。

ただし、摂りすぎは要注意。
（肝機能への影響があります）
気つけてくださいね。

●シナモンのオススメの摂り方

摂り方としては、
紅茶にシナモンパウダーを２〜３振ったり、
ヨーグルトや焼きりんごなどにかけても
美味しくいただけます。

また万能薬としてよくいわれるのが
ハチミツ＋シナモン、の組み合わせは、
とってもオススメです。

アーユルヴェーダでもハチミツもシナモンも、
どちらもオージャス（生命力）が高く、
アーマの解毒作用も強いのでおススメしています。

ティースプーン１杯の生ハチミツ
（必ず生ハチミツで）に
シナモンを２〜３振り程度して、
そのままゆっくり舐めても良いと思いますし、
ヨーグルトなどに混ぜても美味しくいただけます。

他のオススメスパイスも↓↓

薬や病院を頼る前に
普段から「頭寒足熱」を心がけて、

運動、食べ物や飲み物に気を付けながら、
スパイスを上手に使いながら、
自分で自分んおバランスを調えておきたいですね。

明日もどうぞ穏やかで素敵な１日を♪

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