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肉体改造 ワークアウト編
これまでは食事、ストレッチなどワークアウト以外の記事を書きました。
今回はワークアウトについて書きます。
肉体改造で大事なのは継続です。正直しんどいですし、他にもやることあるからささっと済ませたいところです。ダラダラ時間かかると毎日やるのが面倒になります。だからトレーニングにかかる時間が分かればスケジューリングできて生活に組み込みやすいです。
時間短縮のコツ：ワークアウト動画を見ながらやる
肉体改造 増量、食事編
昨日の記事では痩せるにはカロリー制限と書きました。
次は筋肉の付け方です。
ポイントはワークアウト自体も大事ですが、ストレッチだったり栄養も大事になります。
ワークアウトはまた書いていきますが、今回は栄養について。
筋トレをすると筋肉が壊れます。それを修復する時に前より大きな筋肉になります。修復するには部品が必要です。
それがタンパク質と糖質になります。
筋トレの前後にタンパク質を摂るとい
