点描アート「フラワーオブライフ」

暑い夏に！冷却の呼吸法で涼しくなろう　プラーナヤーマ😆シータリー＆シートカリー呼吸法

皆さん　こんにちは　みさこです
連日の猛暑ですが、いかがお過ごしでしょうか？🥵

今回は、暑い国インドの古来の叡智
「冷却の呼吸法」として知られる
「シータリー呼吸」「シートカリー呼吸」
をご紹介します
※シータリーとは「熱を冷ます」「冷たい」
と言う意味です

★通常ヨガでは鼻呼吸ですが
これは口から吸い鼻から吐く呼吸法になります

メリット
心身のクールダウン、血液の浄化
身体の熱やほてりを