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暑い夏に!冷却の呼吸法で涼しくなろう プラーナヤーマ😆シータリー&シートカリー呼吸法

暑い夏に!冷却の呼吸法で涼しくなろう プラーナヤーマ😆シータリー&シートカリー呼吸法

皆さん こんにちは みさこです
連日の猛暑ですが、いかがお過ごしでしょうか?🥵

今回は、暑い国インドの古来の叡智
「冷却の呼吸法」として知られる
「シータリー呼吸」「シートカリー呼吸」
をご紹介します
※シータリーとは「熱を冷ます」「冷たい」
と言う意味です

★通常ヨガでは鼻呼吸ですが
これは口から吸い鼻から吐く呼吸法になります

メリット
心身のクールダウン、血液の浄化
身体の熱やほてりを

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