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下腹部ぽっこりを解消！お腹の引き締めにおすすめのヨガポーズ

モリエアサヒ

朝晩は、涼しくなり秋めいてきましたね。
秋といえば「食欲の秋」ですね。食いしん坊の私にとっては、食欲に季節は関係ありませんが 。

栗、さつまいも、柿、秋刀魚・・・食べたい秋の味覚がいっぱいです。
松茸も食べれたら嬉しいなぁ。


美味しいものを美味しく食べたい（好きなだけ）
そして
美しくありたい（年齢を重ねるごとに）

この両方を叶えてくれるのが、ヨガです。


美味しいものを気兼ねなくたくさん食べたいけれど、お腹は引き締めたい、そんな二律背反な思いを私と同じように抱えている人におすすめのヨガのポーズをご紹介します。

それがこちら↓


やり方は至って簡単。

１　膝立ちになり、脚を肩幅くらいに開く。

２　足の甲は床につけ、つま先（足の親指）同士をくっつける。

３　両腕を肩の高さにあげる。

４　手の位置を変えずに、上半身を後ろに少し倒し、背中側に重心をのせる。この状態で9秒間キープする。


動きとしては地味ですが、結構お腹にきます。
ポイントはお腹で身体を支えるようなイメージで呼吸をすること！


このポーズをやってお腹を引き締めつつ、食欲の秋を楽しんでいきましょう。



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