自宅でのリハビリ報告(2020/5/8)
心臓の手術を終えて、明日で2か月が経ちます。
術前と今の状態比べると、術前がどんだけしんどい状態だったか、今分りました(笑)
実は、術前のリハビリは体がしんどくて、先生にはやった風の報告をしてました←
けど、今はガチでやってます！！
最近の日課がこちらです！
先生から下半身を鍛えるメニューを組んでもらったものを中心に自分なりに負荷を少し強めて頑張ってます！
特に『足上げ左右20回ずつ』『足広げて10回』『内腿にボールを挟んで維持』は余り休みを入れずに連続で行っています！
今日は掴まり立ち、6分半維持できるようになりました！
また、脹脛とか腿の裏を意識して、爪先立ちとかスクワッドを出来るだけやってます。
以前から買ってたマッサージボールを使って、毎朝起きたときに体をほぐしてます。
やっと最近ボールを使い方を動画見て覚えました(笑)
ガチゴチに固まってる左腰にボールを当てています。
これがめちゃくちゃ痛い。
しかしこれをやったお陰か、頻発していた右腿の痛みは落ち着いてきたように感じてます。
他ボールを使って、脇の下、肩(肩先を狙って)、首筋にボールを当ててます。
体ふきを手伝ってもらってる父から
「体ガッチリしてきた気がする、体幹がふにゃってしてない。」
って言われました！
ちゃんとリハビリし始めて、1か月くらいですが、我ながら順調じゃないかと思ってます！
いつもサポートありがとうございます！！ 頂いたサポートは、ちょっと贅沢なご飯や食べたかったお菓子に使わせてもらいます！