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モンクモードチャレンジ

ドーパミンについてのYouTubeを何本か見た ドーパミンは人間の生存本能に深く関わる物質だ 食事、成長、性 ドーパミンなしに人類は繁栄し得なかった しかし近年はこのドーパミンを操ることで依存させるコンテンツも多々ある ギャンブル、SNS、、 モンクモードチャレンジは、質の悪いドーパミンを出す快楽を避け、質のいいドーパミンを出す行動をしていこう、というものなのだな そう考えるとやみくもに運動したりSNSを禁止したりするよりは理性が効くようになってくる ドーパミンに逆らえ

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    • モンクモードチャレンジ8日目 もう嫌

      こんにちはこんばんは。 ほのりです。 モンクモードチャレンジ、2日連続で不発。 嫌になっちゃいましてね。 でもSNSを見る時間は減ってます。 私の中の何かが抗っているようだ。 こちらの動画を見ました。 ドーパミン、恐るべし。 そもそもね、ご飯食べたり性行為したり 生存に関わることを気持ちいいと思わせるのがドーパミンですからね。 それに意識だけで抗おうなんざ無理な話な訳ですわ。 環境から変えていくしかない。 本田圭佑もそう言ってた。 そういうわけで……ということでも

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      • モンクモードチャレンジ

        よく眠れた気がする 起きた瞬間に瞑想しようと考え、寝たまま音声無しでやってみた 3分ほどで集中が切れた そういえばモンクモードチャレンジは取り入れる習慣と捨てる週間がある 取り入れるものは運動と瞑想と学習 捨てるものはSNSとジャンクフード うち「取り入れるもの」を達成できなかったときにより強い自責の念に駆られることに気づいた SNSを見てしまってもジャンクフードを食べても 運動して瞑想して学習していればその日は「できた」と認識できる 逆はない だからこそその日の運

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        • モンクモードチャレンジ

          朝は完熟バナナとヨーグルトで……と考えていたが どちらも食べ終えて 全く満足せず 昨夜のいんげんハンバーグとご飯も追加 つくづく筋トレは腹が減る 帰宅後はSNSを見てしまった 気持ちが緩くなっている 筋トレもせずSNSをたくさん見た ダメだなぁと強く思う だからといって辞めたりはしない

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        モンクモードチャレンジ

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          モンクモードチャレンジ5日目

          今朝も瞑想から。 と言っても起床は13時だった。 10分もじっとしているなんてしんどいなぁと思っていた瞑想も、5日目にして気持ちよく行えるようになってきた。 ラジオ体操は体をひねったり腕を曲げたりしたときにほとんどパキパキいわなくなった。 家に一人でいると何かしらのYouTubeを流していたが、無音でも平気な時間が増えた(100円娯楽、バーキン君、GENの炊事場、かいんじゅが好き)。 昨日から体重を付けることにした。 昨日でSNSを見続けると気力がなくなり希望も持てな

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          モンクモードチャレンジ5日目

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          SNSは見ているだけで気力を奪われる

          こんばんは。ほのりです。 えーとまずは昨夜の事なんですが。 結局サッポロ一番みそラーメン食べました。 もやしと豚肉炒めて、バターも入れて。至福。 ばっちりジャンクフードですね。 運動するとめちゃくちゃお腹空くんですね。 これは予想外。 食事を見直さなければならないと感じました。 今朝は瞑想から始まり、、パートに行き。 昼はなんだか自暴自棄になってしまって。 いただき物のかりんとうとあられを食べました。 あとはハムエッグとご飯ともやしスープ。 その後はひたすらアニメ鑑賞。ダン

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          パート主婦のモンクモードチャレンジ 3日目

          みなさまこんばんは。ほのりです。 モンクモードチャレンジ3日目に突入しました。 まずは昨夜のことから。 noteを投稿したあと、筋トレのせいかすごくお腹が空きまして。 カップヌードルとアップルパイのようなお菓子を食べました。 チャレンジ中はジャンクフードもお菓子も原則禁止ですが、私は週二日はOKとしています。 なので、セーフです。 一応言い訳をすると、どちらも賞味期限は今月末なので早めに食べなければいけなかったのです。 ちなみにお菓子はあと2つあります。いただき物です。 そ

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          パート主婦のモンクモードチャレンジ 3日目

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          パート主婦のモンクモードチャレンジ 2日目

          突発的に始めたモンクモードチャレンジ、2日目。 いつも通りに起床し、朝の時間に10分の瞑想とラジオ体操を済ませた。 ラジオ体操の後に瞑想という順番の方がいいかもしれない。体がバキバキで気が逸れた。 朝食はいつも通りにプロテインとふりかけおにぎり。 …今気づいたがふりかけは加工品だな、明日は気をつけよう。 普段は起きてからインスタを見ながら準備するし、朝食を食べながらYouTubeを見ている。 本日はインスタを見なかったため瞑想をする時間が空いたのだろう。 また朝食を食べな

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          パート主婦のモンクモードチャレンジ 2日目

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          モンクモードを実践してみようと思う

          あなたは人生に満足していますか？ 私はしていない。 30代専業主婦、子どもは無し。 パートへ行き、ご飯を作り、やることも無くスマホを開きSNS見る。 ある人は子供を持ちマイホームを建て、ある人は自由に旅行をし、ある人は高級ディナーへ行く。 キラキラした人達の投稿が目に入る。 私だってキラキラしたい。なにかしなきゃと焦りながらも何をしたらいいのか分からない。 貯金も、夢も、理想も持てない。 そんな日々を変えたいと思いつつも結局同じことを繰り返す。 いい加減、変わりたいとは思

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          モンクモードを実践してみようと思う

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