マガジンのカバー画像

16時間断食

4
本
2021年1月末～16時間断食開始。体や気持ちの変化、よかったこと、キツイことなどの記録です。腸活や体にいい事の記事もあり。
運営しているクリエイター
めぐみ
めぐみ

めぐみ

16時間断食３か月目！体重が減りはじめた⁈

16時間断食３か月目！体重が減りはじめた⁈

16時間断食３か月が経過しました。いつもは飽きっぽい私ですが、16時間断食に関しては飽きるどころか、だんだん楽しくなってきました。２か月→３か月でまたいろいろ変化がありましたので振り返ります。

16時間断食をするための私のルール5つ！・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない

・13時から21時までの食事制限はしない

・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする（時々）

・シナ

もっとみる
めぐみ

めぐみ

16時間断食２か月目！体重や体調にも変化が！

16時間断食２か月目！体重や体調にも変化が！

16時間断食を始めて2か月がたちました。いつも3日坊主の私が２か月も継続できるなんて驚きです。それでは１６時間断食を2か月続けた効果と変えたルールなどを振り返ります。

私のルール・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない

・13時から21時までの食事制限はしない

・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする（時々）

・シナモンパウダー入り白湯を飲む

・電動自転車→アシストなし

もっとみる
めぐみ

めぐみ

温活はじめます！温活とは？やり方は？

温活はじめます！温活とは？やり方は？

温活しよう！急に思い立ちました。断食をしているからでしょうか、もともと冷え性だったけど、足が氷のように冷たくて思うように活動ができません。とりあえず、温活ってことばは知ってるけど、実際温活すると何がいいのか、そして何をしたらいいのかよくわからないので調べてみることにしました。

温活とは？ Weblio辞書によると「主に女性が、体を温めることで体内の血の巡りをよくし、美容効果を期待したり、冷え性や

もっとみる
めぐみ

めぐみ

16時間断食を始めて１か月目の成果と感想

16時間断食を始めて１か月目の成果と感想

16時間断食を始めて1か月がたちました。せっかくなので1か月目の成果と感想をまとめます。私がやっている16時間断食とは「1日に16時間連続で食べない時間をつくる」だけ。夜21時～翌日13時までを食べない時間にしています。でも素焼きのナッツは食べてもいいようなのでお腹がすいたら（主に朝ごはんとして）ナッツを食べています。断食以外の時間は特に制限なく好きなものを食べて過ごしています。

16時間断食を

もっとみる