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16時間断食２か月目！体重や体調にも変化が！
16時間断食を始めて2か月がたちました。いつも3日坊主の私が２か月も継続できるなんて驚きです。それでは１６時間断食を2か月続けた効果と変えたルールなどを振り返ります。
私のルール・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない
・13時から21時までの食事制限はしない
・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする（時々）
・シナモンパウダー入り白湯を飲む
・電動自転車→アシストなし
16時間断食を始めて１か月目の成果と感想
16時間断食を始めて1か月がたちました。せっかくなので1か月目の成果と感想をまとめます。私がやっている16時間断食とは「1日に16時間連続で食べない時間をつくる」だけ。夜21時～翌日13時までを食べない時間にしています。でも素焼きのナッツは食べてもいいようなのでお腹がすいたら（主に朝ごはんとして）ナッツを食べています。断食以外の時間は特に制限なく好きなものを食べて過ごしています。
16時間断食を