#ダイエッターさんと繋がりたい
ゆる糖質&脂質ダイエット 11日目 むくみとPMSと
前日比体重:78.2→78.2
体脂肪率:46.2%→45.6%
BMI:33.4→33.4
筋肉量:39.5→40
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1337→1347
カラダ年齢:55歳
1日目比較体重:79.2→78.2 -1キロ
体脂肪率:46.8→45.6% -1.2%
体重は変わらないものの、体脂肪率が少し減った。まあ体脂肪率は、むくみで変化しやすいので、あまり信用はできな
低糖質&脂質ダイエット 10日目 まとめ トイレ掃除の効果が…
夕食&間食ジンギスカンの残りや、トマトモッツァレラチーズサラダ、山東菜と笹かまのナムルの残り物。あと納豆キムチ。夜は米を食べないようにしてみる。
カロリーすこし脂質が高めか。ジンギスカンや、昼のバラ白菜鍋の影響。糖質はやや低め。夜中にめちゃくちゃお腹が空くことは少なくなってきた。
サプリ&運動少し体調が悪かったため、サプリは飲めなかった。運動も控えた。
今日の目標達成は？トイレと玄関掃除をす
ゆる糖質&脂質ダイエット 10日目 朝食 和と洋のマリアージュ
前日比体重:78.5→78.2
体脂肪率:46.3%→46.2%
BMI:33.5→33.4
筋肉量:39.7→39.5
内臓脂肪:11→10.5 基礎代謝:1341→1337
カラダ年齢:55歳
1日目比較体重:79.2→78.2 -1キロ
体脂肪率:46.8→46.2% -0.6%
増えたり、減ったり。生理前はもりもり体重が増えて止まらないことが多いけれど、ギリギリを保っている。この時期
ゆる糖質&脂質ダイエット 9日目 まとめ
夕食&間食正月用で購入したジンギスカンの余りがあったので、解凍して焼いた。ジンギスカンはうまい。ラム肉だから、柔らかいし、タンパク質も豊富。
酵素玄米ごはんと味噌汁だけで、お腹いっぱいになる。
間食は生理前の食欲に負けそうになったけど、許容範囲でなんとか落ち着いた。
カロリーちょうどよい感じ。これくらいで自分には合ってる。これ以上食べると食べ過ぎなんだ、という感覚が少しずつわかってきた。
サ
ゆる糖質&脂質ダイエット 9日目 朝食&昼食 生理前の呪い
前日比
体重:78.3→78.5
体脂肪率:46%→46.3%
BMI:33.5→33.5
筋肉量:39.8→39.7
内臓脂肪:11→11 基礎代謝:1343→1341
カラダ年齢:55歳
1日目比較
体重:79.2→78.5 -0.7キロ
体脂肪率:46.8→46.3% -0.5%
体重 +200g、体脂肪率+0.3g 増えてるううううううう！！！！
でも自分の体では、脂質が50～、糖
ゆる糖質&脂質ダイエット 8日目 まとめ
夕食酵素玄米ごはん、山東菜と笹かまのナムル、トマトとモッツァレラチーズサラダ、大根のつけもの、豚バラ大根、ネギと豆腐の味噌汁。
鶏ひき肉と卵のタンパク質ごはんは多すぎたかも。野菜をガッツリ食べたので、元気になった気がする。
間食マドレーヌが脂質高めだった。ちょっと間食が多い。生理前の食欲を止めたい。
カロリーやや脂質が多め。豚バラ大根、鶏ひき肉が脂質高めか。ただ鶏ひき肉は皮なしのため、脂質は