#自分なりのランニング
５月19日 ランニング練習日誌
朝は雨だったので、夕方ランニング。
ここ２日、10キロくらいずつ走っているので、距離にも慣れてきたのかなと。
スピードももちろんそうですが、距離も「慣れ」が必要だと思います。もちろん最初からは難しいので、徐々に慣れるのが良いと思います。
では、本日の内容。
最初は６分半くらいから入り、最後は５分くらいまで上げました。
腕と足が連動している感覚があり、力を抜いていても身体が前に進んだのは良
ランニング練習日誌 ５月18日
Yahoo!の天気予報から、雨雲が近づいているという情報が…。雨が降る前に走り終えて良かった。
先ほど、一時的に画像を添付できなかったので、この時間の振り返りになります。
今日は、後半ちょっと速めに。ジョグシューズなので、あまりスピードは出ない仕様ではありますが、気持ち良く上げていく感じで走りきれました。(入りが6分半、最後の一キロ4分40くらい？？)
その後の流し。２本目が速いのは、ちょっと
ランニング練習日誌 ５月17日
本日は、昼間は暑かったみたいですが、午後４時あたりは涼しかったです。
本当はペース走をやりたかったのですが、昨日まで仕事→完全休養だったため、全く身体が動かず…。
よって、最初はゆっくりから入り、後半ちょっとだけ動かしました。
最近、考えていること。
とにかく、「力まない」。
力むと良いことがない。よって、ペースを上げるときも力業で何とかするのではなく、スーッと上がらなければ上げない。
5月16日 市民ランナーの休日について
さて、もう日が暮れそうな時間ですが、私が起きたのは朝10時、まだ起きてから7時間しか経過していません。
私は塾講師なので、昨日まではzoomによるオンライン授業で講義を行っていました。普段より表情筋を使い、声を張り上げ、久々の授業ということもあり、身体はボロボロ…
外は雨が降っていることもあり、今日はゆっくりしようと心に決めました。
さて、私が休日に意識していることです。
１．なるべく仕事
ランニング練習日誌 ５月１１日、１２日
昨日は書くのをサボってしまいました…
今週は仕事が週５なので、ちょっと忙しいです汗。
１１日は、休足日としました。理由は、１０日のランニングの際、多少すねに痛みを感じたからです。
すねの痛みは、放っておくとシンスプリントになりやすくなるので、怖くて走るのを休んでいます。
その上で、今日の練習です。
仕事のため、いつもよりも走る距離は少なめです。
ちょっと嬉しいことが。
着地面を自分の
ランニング練習日誌 ５月９日(ランニングギアも記載)
昨日の残業の影響か、起きたのは昼前。よって、午後に走りました。風が強かった…
行きは追い風、帰りは向かい風。走るときには大抵サングラスをかけているので、風を目で感じることなく走っています。(サングラスは1000円くらいの安物、帽子はアディダスとミズノで、両方とも中古をメルカリでゲット)
薄いシューズで走ったので、明日の脚へのダメージが気になりますが…明日は、出来れば長い距離を走りたいです。
ランニング練習日誌 ５月８日
「今日は仕事が忙しいだろう」と予測して、朝走りました。案の定、今電車の中です…
では、今日のランニング。
仕事の影響で朝走ったことが遠い記憶の彼方になっていますが、一言で言うと「スピードが上がりにくい」感じが残りました。
ペースを上げようとしていた訳ではなく、何となく波に乗れない。そんな時って、ありません？
理由を考えようと、ガーミンさんで今日のピッチとストライドと、同じくらいのペースで走
ランニング練習日誌 ５月６日
今日のランニング。
ペースが遅いのに負荷が高い→疲れ、ですね。
大学の頃、朝起きたら脈を測るよう厳命されていました。理由は、慢性疲労を疑うため。
よって、今日はキロ10分くらいから入り、ラスト１キロはキロ５分半くらいまで上げて終わりました。
ランニングと共に、最近はボクササイズを課しています。20分くらいなので、そんなに負担にならんだろう、と考えていたら…
すいません、舐めてました。腕周
ランニング練習日誌 ５月５日
今日は暑かったですね…
走っていて、汗が止まりませんでした。
さて、今日の内容は以下の通り。
いや、本当はロングジョグをやろうとしたんですがね。
ズームフライ3の走り方がどうしてもしっくり来なくて、早めに終了。
これなら、普通の靴の方が速く走れるかなぁ…。
ということで、明日は普通の靴でLSDをやろうと思います。
午前中は曇りだから、何とか行けるはず！
ちなみに、私はLSDをやる時
ランニング練習日誌 ５月４日
今日は、降水確率が20%にもかかわらず、降っては止み、の繰り返し。
結局、走り始めたのは夕方でした。
今日のテーマは、「気持ちいいペース」。
ペースは、現在の自分の走力からは「速め」でした。
しかし、走っている間は時計を見ないので、あくまでも自分の走りやすいテンポを生み出した結果、という感じです。
ガーミンを手に入れた頃、キロごとのラップを気にしながら走っていましたが、最近はやめました。
ランニング練習日誌 ５月３日
今日は暑かったですが、同時に風が強かったですね。走っていて、むしろ風の強さが気になりました。ということで、本日の練習内容。
ペースを見ると遅めですが、はじめの２キロはキロ８分だったので、後半は良く動いたかなと。
２日連続仕事で走れなかったので、最初はゆっくり動かそうと決めていました。
今日は、「上半身と下半身が連動する」というか、「動かした通りに身体が動く」という感覚になり、久々に走っていて
GW休み①(練習もお休み)→翌日以降の練習メニュー
今日は暑かったみたいですね。
一歩も外に出ないGWというのは、独身時代以来かもしれません(笑)。
今日は、練習もしていません。ただ、身体を休めるのみです。
次の出勤日が５月７日なので、そこまでにやろうと思っている練習を書き出しておきます。
1.ストレッチ
2.筋トレ
3.ロングジョグ
4.ジョグ→流し
1.ストレッチ
私は、ものすごく関節が硬いです。特に足首と、股関節の動きが悪すぎます
ランニング練習日誌 ４月29日
こんばんは。今日は暑かったですね。明日も暑いらしいですが、明日、明後日は仕事でゴタゴタしそうなので、走れないかなぁ…
今日のランニング。
走った時間が夕飯時で、ほとんど人がいなかったので、ちょっとペースを上げました。結果、ちょっと息が上がりました。
フルマラソンを４時間切るぐらいのペース。それほど息は上がりませんが、実際にマラソンを走ったら、足はキツくなるのでしょう。今まで2回、マラソンを走
ランニング練習日誌 ４月28日
こんばんは。今日のランニングです。
いつもの産業道路近くをランニング。最初はゆっくり、だんだん速く。でも、心肺は追い込まない。Buffつけてるからとはいえ、他人に迷惑はかけられない。
この練習の仕方は、なかなか難しい。一気にペースをあげると途中で息が切れてしまう。いかに切らさないか、で最近はハマっている。
もっとも、もっと力がついてくれば、ペースを上げても息が切れないのだと思うけれど、今はこ