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#認知行動療法
使える心理学ツール ACTマトリックス
心理専門職でもありDTMerでもある湊ノドカです。
今回は心理専門職として、誰にでも使える心理学ツールを紹介、解説します。
それがタイトルにあるACTマトリックスです。
ACTマトリックスは、認知行動療法第３の波とも言われるＡＣＴの包括的ツールです。治療のためだけではなく、ポジティブ心理学的に健康な人がより充実した生活を送るためにも役立ちます。
まずは、どういう場面で使えるのかをサラッと紹介。
「気づいていない」ことに気づく
「無知の知」というソクラテスの言葉は多くの人がご存知だと思います。
何らかの知識を身につける為には、自分が「何を分かっていないのかが分かる」ということが重要ですよね。その分からないポイントをしっかり身につけることこそ「学び」とも言えます。
こういったことは知識の獲得だけでなく、多くのことで同じことが言えると思います。
僕が日常で関わる心理学の実践の場でも、似たようなことがあります。
それは「無知