❖青魚を食べて 肌質改善しよう!! ❖お肌の悩み、 増えていませんか??

青魚を食べて、肌質改善しよう！
お肌の悩み、増えていませんか？

人によってお肌の悩み、例えば 肌のカサカサ・シミや黒ずみ・
うるおい不足・シワ増加・大人ニキビ など、いろいろあると思います。 高い化粧品を使っているのに…?
ケアは怠ってないのに、
全然良くならない…と思っている方、
たくさんいるのではないでしょうか？

食生活が原因かも？！ あなたの食生活、どうでしょうか？ 三大栄養素
（炭水化物・たんぱく質・脂質）を
しっかり摂っている方はたくさんいると
思います。
ですが、食事の内容を見返してみてください。
バランスが悪かったり、
よくない食事を摂っていませんか？
外側からのケアでは改善しない方は、
良質な栄養素を取り入れて是非内側からの
ケアを怠らないようにしましょう！

魚不足って、何が問題？ 最近では食の欧米化が進み、
魚不足が深刻化していて、
お肌に悩む現代人に不足しがちと
言われています。
また、若い世代の方だけでなく
40代～50代の世代の方もどんどんと、
魚を食べる習慣がなくなってきているようです。
なぜそんなに魚を食べる事が重要なのか？
それは、青魚に含まれたオメガ3脂肪酸が、
カギとなっています！

オメガ3DHA・EPAってなに？

オメガ3脂肪酸のDHA・EPAは青魚や、
植物油に含まれる必須脂肪酸です。 オメガ3脂肪酸を摂取すると、
血液の流れをよくし、
動脈硬化を防いで
全身に栄養分・酸素を行き渡らせる
働きがあります！ なので、さまざまな病気を防ぐことができ、
私たちの体には欠かせないものとなります。 また、オメガ3脂肪酸は、
体内から作り出すことができないので、
食事から取り入れなければなりません！
また、厚生労働省では、
1日のDHA・EPAの目標摂取量を
1000mgとしています。

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手間かかるし、時間もないし、
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