日々のグラウディングの大切さ… その方法の覚え書き🌎

グラウンディングの大切さ。

数年前までは私にとっても特別な事ではなく、

ヨガ🧘🏻‍♀️をする時くらいにしか

意識していませんでした。

しかし今では、1日に5～10回ほど行っています。

（思いついた時に行うため、

実際にはもっと多いかもしれません）


グラウンディングを習慣にすることで、

五感が研ぎ澄まされ、

心拍数が下がり、ストレスが軽減し、

快眠を促す効果があると言われています。

意識的に行うだけで、イライラが収まり、

呼吸が穏やかになります。

ストレスで呼吸が浅くなり、

心が不安に包まれそうになった時には、

ぜひ試してみてください。

きっと多くの人が無意識のうちに

「落ち着け」と自分に言い聞かせて、

深呼吸😮‍💨をしているかもしれませんね。

                                       ****

実は10数年前まで　私は喫煙者、

　　　　かなりベビースモーカーでした。

日々のストレス　重圧から　自分を解放する

方法のひとつと思ってました。

振り返ってみると、タバコへの依存は深呼吸が

必要だったからかもしれません。

タバコを深く吸い込むのって　

深呼吸と変わりないかも。。。


ある日そのことに気づいてからは、

あっという間に禁煙することができました。

結局のところ、

グラウンディングとは

「今ここに意識を戻す」

ということなんだと思います。

過去の嫌な出来事や

未来への不安に押し潰されそうになると、

私たちは地に足がつかず、

ふわふわと浮いたような気持ちになります。

その結果、頭がぼーっとしたり、

不安感に苛まれたりすることがあります。

また、他人のエネルギーに

影響されやすくなることもあります。

では、どうすればいいのか？

色々な方法を集めてみました。

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🟥深呼吸をする

ゆっくりと深い呼吸を意識的に行い、

余分な緊張や疲れが地面に流れていく感覚を持つ。

🟧　自然に触れる

裸足で地面に立つ、木に触れる、

草や水に触れるなど、

自然と直接接触することで

地球のエネルギーを感じる。

🟨視覚化のエクササイズ

座るか立ったまま目を閉じ、

足の裏から根っこが生え、それが地球🌏の中心まで

しっかりと伸びていくイメージを持つ。

自分のエネルギーがその根を通じて

地球と繋がるのを感じる。

🟩軽い運動やヨガを取り入れる

簡単なストレッチやヨガのポーズで

体に意識を集中させる。

山のポーズ（タダーサナ）では、

両足を肩幅に開き、

しっかりと地面を感じながら

頭の上から空に向かって伸びる感覚を意識する。

🟦感覚に集中する

例えば、手で何か物を触って、

その質感をじっくりと感じる。食事をゆっくり味わ

いながら、舌触りや味を細かく意識するなど、

五感をフルに使う。

🟪足踏みを行う

その度、足の裏が地面に触れる感覚を意識する。

歩く際に一歩一歩を意識的に　右、左と口ずさみな

がら　踏みしめるようにして歩く。

⬛️身体の「第一チャクラ」を意識する

（尾てい骨あたりに位置するエネルギーセンター）

に意識を向ける。

🟫 音の響きを感じる

鈴や音叉を使って、深い響きを体全体で感じる。

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これらを その時の気分でやっています。

　　　
　　　　習慣に成れば　こっちのものです😉

他にも未だ有るかもしれませんね！

私の覚え書きですが、皆さんも良かったら

参考になさって下さい。

　　　
　内観をする前の準備運動のようなもので

　　　　　　　
　すべて　お勧めです🩷

　　　　　　　

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