ナチュラル・ハイジーン

ナチュラルハイジーンは、19世紀頃からアメリカの医師・学者が研究してきた理想のライフスタイルを体系化したものである。呼吸、運動、食事、ストレス解消などが網羅されているが、中でも食事摂取のタイミングの考え方がよく知られている。ナチュラル・ハイジーンでは「人体の生理周期」が食事における基準とされ、それを基に3食の時間帯が提示されている。 １）排出の時間帯（朝食）4～12時は排泄と浄化の時間である。 （１）朝食朝食は、排泄のための胃直腸反射を誘発するため、十分な質量のある食事が