習慣化のための最初の一歩は、
小さく考えてください。

たとえば、
ランニングを習慣化するとき。

いきなり２キロのランニングから走ろうとすると
「走るのが億劫…」と思い立つもの。

ランニングを習慣化するなら、
シューズを履くだけでOK。

小さく小さく行動を設定しましょう。