？日以上、サボると習慣は戻らない
2022年を迎えて、
25日目を迎えました。
新年をキッカケに、
新しい習慣に取り組む方は多いです。
年末年始の食べ過ぎによる
体型を変えるためにダイエットを始めた。
今年は自分のステータスをあげるために、
資格勉強を始めた。
去年は散財が目立ったので、
貯金体質ゲットのため家計簿を始めた。
充実した人生を送るために、
取り組むべき習慣は数知れず。
より良い年とするために、
新しい習慣に取り組むのは、
素晴らしい実行力です。
さて…
実行しようと目標を立てても
「習慣」の場合、
継続的に続けなければ効果を発揮しません。
三日坊主という言葉があるのように、
たかだか新しい習慣を３日間
続けたぐらいでは、ほぼ何も変わりません。
１ヶ月、半年、１年と
長期的なスパンで続ける必要があります。
それこそ、
”毎日”続けなければいけません。
毎日、続けるとなると
どこかで挫折する瞬間が訪れます。
「今日はやる気が出ない…」
「体調が悪い…」
「時間がないから取り組めない」
あれだけ始める当初は
「よし、毎日続けよう！」と
決心したにもかかわらず
ときとして、心がざわつき
取り組めない日が訪れます。
そうです！
サボりたくなるんです！！
✔？日以上は、
サボらないで(汗
今回のテーマは、
「？日以上、サボると習慣は戻らない」
です。
？日以上、サボると
人間はそれまで取り組んできた習慣に
取り組む気力を失います。
？日とは…
ズバリ、
”２日”以上です！
✔１日サボったら、
次の日は実行する
誰でも習慣に取り組むなら、
サボりたくなるもの。
わたしも毎日投稿を
300日以上、続けていますが
どこかで「書きたくないな～」
なんて日はありますよ(;^ω^)/
人間ですもん。
魔が差すのは、誰でも同じです。
ただ、問題なのは
”習慣を止めてしまうこと”です。
一時は止めてもいいですよ。
そのあとで、
再開できれば問題ありませんので。
問題なのは、再開できずに
「そのまま、習慣お～わり！」
という状況です。
習慣を続けることは
死守しなければいけません。
そのために、
サボっても「１日だけ」に
とどめてください。
１日サボって、2日目もサボると、
習慣の終了ブザーが鳴り響くと
思ってください。
そんなバカな！！
と、思われるかもしれませんが…
ほぼ、
そういうもんです(-_-;)/
かりに、２日目もサボって
そのあとに続けたとしましょう。
また、サボりたくなったときに、
同じように２日目まで
サボりたくなる気持ちが芽生えます。
そうしたら、
「２日目も３日目もサボって大丈夫」
なんて安易な気持ちになります。
最後は…
「あれ、何日サボったっけ？
でも、いつでも始めれるから
またサボろう！」
と考えるでしょう。
✔サボる日数が増えると
心が病みやすい
サボっているあいだにも
「明日こそは、明日こそは…」と
期待を膨らませます。
そして、期待に応えられなかったら
「なんで、できないんだ」と
自己嫌悪感を抱きます。
明日に先延ばしにするほど、
期待は膨らむので、
できなかったときのストレスたるや
恐ろしいものに変わるでしょう。
サボっている状態って、
心身ともにストレスとなり
よろしくないんですよね💦
なので、サボっても１日までと
ルールで決めることをおススメします。
✔「２日以上、
サボると終わり」
とキモに銘じるべし
新しいキッカケで始めた習慣だからこそ、
途切れさせずに続けたいもの。
でも、ときとして
サボりたくなるのも
誰でも経験することです。
そんなときは、自分に優しく
「１日だけね」と休むことも大切です。
その代わり、
「かならず次の日は実行する」
とキモに銘じてください。
２日以上は、
二度と習慣は戻りません。
そう思っていて、
間違いはないでしょう。
「２日以上、
サボりたくなるんです…」
そういった悩みのある方は、
習慣への取り組み方に問題があります。
わたしのnoteで、習慣をテーマに
多くの記事を投稿していますので、
拝見していただくと幸いです。
より良い習慣を手にして、
充実した人生を送りましょう。
では、また。
失礼します。
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