Oura ring：ダイエット4ヶ月目の記録。

年に10キロ痩せるには、一日300キロカロリーを余分に消費したらいいんじゃないか。

この仮説を立てて4ヶ月経過。

とうとう、この1ヶ月は1キロ、痩せることができました！

1ヶ月目：しんどくて300キロカロリー消費できず。

2ヶ月目：10分くらい、続けて走れるようになってきた。

3ヶ月目：忙しさで早く目が覚めるようになる。運動時間が増えて、30分から1時間で300キロカロリーが継続的に消費できるようになってくる。

ここまで体重は変わらず。

そしてこの4ヶ月目。
コンスタントに300キロカロリー消費を続けてます。
そして、睡眠、食事に気をつけたら、スッと体重が落ちることに気がつきました。

30分ダラダラ走ると、200から300キロカロリー消費。

食事はなんとなく気がついてたけど、睡眠も大事。
私の場合は、6時間半を超えると、いい感じで体重が減りました。

気をつけないと、すぐに睡眠時間が短くなる…。

最初の3ヶ月は体重が変わらなくて焦ったけど。
順調？なのかな。

もうしばらく続けてみます。

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