#ナイトルーティン
⑭夜習慣🌔特殊イベントに注意
昨日は、夜習慣ボロボロでしたw
全くその通りに過ごせず…。
昨日は仕事でいつもとは違う活動がありました。
それを言い訳に、だらだらと過ごしてしまったー！
うわー！やってしまった！
やらかしをありのまま受け入れる
起きてしまったことは仕方ありません。
事実を受け入れて、次に活かします。
このやらかしを繰り返さないためには、どうすれば良いか？
まず非日常では、習慣が崩れやすいことを前も
⑬夜習慣🌔習慣同士の活用
昨日は予定していた夜習慣をできたぞー！
と思い、noteを書こうと思ったら…
リュック整理が抜けてました。
ルーチンタイマーというアプリをスタートさせてからやる習慣なのに、それも省いてました。
とはいえ、想起と予期はできた！
昨日は閃光少女を聴く、歯磨きにプラスで想起と予期ができました。
想起…1日の振り返り
予期…明日のやることリスト作成
これを手持ちサイズのメモ帳に書きます。
想
⑫夜習慣🌔どうしたら自分を誇らしく思える？
昨日は、過酷な状況の中、夜習慣の歯磨きをちゃんとクリアできました。
どんな状況だったのか？
シンプルに、大好物のトマト鍋をお腹いっぱいまで食べて、シメのチーズリゾットまで堪能。
そして、すぐそばには布団がある。
どうでしょう？
みなさんもこの状況になったら、即座に横になって寝たくなりませんか？
ボクはなります！なりました！
明日の朝、どんな気分で目が覚めるか？
横になり眠りにつこうと
⑪夜習慣🌔100点にこだわらない
おはようございます。
今日も、鳥の鳴き声を聞きながらさんぽ中です。
昨日の夜は夜習慣のうち半分は未達成でした。
出来たこと
・歯磨き
・荷物整理
出来なかったこと
・1日の振り返り
・明日のTO DOリストづくり
こういう時に、自分を責めるのをやめました。
理由は
・夜の食事をスパッと終えて歯磨きをする習慣を身につけることが第一優先だから。
それが出来たなら、ひとまず合格点です。
・自
⑩夜習慣🌔翌朝のための夜
おはようございます。
今日も朝5時からさんぽをしながらnoteを書いてます、あべです。
自然の中を歩くので、人とぶつかる心配はありません。
この朝さんぽが本当に大好きです。
この先の人生でも続いていきたい生活習慣です。
夜習慣は朝さんぽをする自分への思いやりを
今日も気持ち朝さんぽに出かけられるのは、朝早く起きた自分のおかげ？
いや、昨夜の夜習慣のおかげでは？
もし深夜までYouTube
⑦夜習慣🌔未達成あり。収穫は多く
おはようございます！
昨日は夜習慣に設定した行動5個のうち最初の２つしか達成できませんでした。
すべてクリアできることがもちろん理想的です。
だからと言って出来なかったことで、自分を責めません。
むしろこういう時ほど、気づきという収穫が得られます。
人格責めをしない、仕組みを見直す
「やっぱり自分はダメなんだ」
習慣が途切れたりすると、ボクはそれを失敗と捉えて、自分自身を責めがちです。
③夜習慣🌔ボクは今、夜食を食べたい。3日目のピンチ
2023/06/06 21:18
今、ボクは戦っている。
長い時間をかけて染みついた習慣と。
夜遅くに、食事を摂りたくなる欲求と習慣。
そんなことを新宿に向かう高速バスの休憩のSAで書いている。
そして偶然となりに座っていたおじさんがファミマで買ったシュークリームを頬張る姿を目撃w
神は試練を与えている
ボクは一昨日から２日連続で、夜習慣の更新(夜食&YouTube見てダラダラから理想の
