メンタルダウン中OLの成長キロク#10 | ジャーナリングのテーマ探索
こんばんは。みなもとなこです。
前回の続きでジャーナリングがテーマです。
今回はジャーナリングのテーマについてです。
ジャーナリングにルールはないですが、テーマがあったほうが書きやすい方もいると思うので、ぜひ参考にしてみてください。
ジャーナリングのテーマの探し方
テーマを決めるときに参考にしているのは３つです。
・夏生さえりさんの「やわらかい明日をつくるノート」
・アプリの「muute」のガイドジャーナリング機能
・SNSの投稿
ほかにも、ネットで「ジャーナリング テーマ」と検索すればすぐに出てきますよ！
夏生さえりさんの「やわらかい明日をつくるノート」
さえりさんの本は102個も質問があり、さえりさんの回答を見て、
同じ質問でも別の視点があることに刺激されることもあります。
また、同じ質問でも2週目をしてみると、前回の回答との違いからも気づきを得られます。
アプリの「muute」
このアプリはデザインもわかりやすく、洗練されているのでおススメです♡
継続すると、weekly reportが自動で出来上がったり、感情の波が可視化できたり、便利な機能だらけです。
特にジャーナリングに特化しているのが、「ガイドジャーナリング」機能。
自分のことや、大切なことなど、様々なテーマがあり、ジャーナリングのテーマが選び放題です。
SNSの投稿
身近なTwitterやInstagramにも、ジャーナリングのテーマは結構潜んでいます。
例えば、
・フォロー中の方の投稿にひっかかりを持ったとき
・Instagramの写真から感情が沸き上がったとき
こんなときもジャーナリングのチャンスです。
わたし自身は八木仁平さんの「得意なことを見つける30の質問」も考えて答えてみたいなーと思っています。
自分に自信を持ちたい人、「得意なことを見つける30の質問」に答えてみてください。
— 八木仁平@世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 (@yagijimpei) August 2, 2022
1日集中すれば全部答えられます。
そうすれば「得意なことがない」んじゃなくて「得意なことに気付いてなかった」だけだと驚いて欲しい。 pic.twitter.com/EvQq3CZhmq
いたるところにジャーナリングチャンス
何かマテリアルがなくても、ちょっと心にひっかかったなことがあれば
それを掘り下げてみればよし。
ちょっと考えてみると、いろんなところにジャーナリングのテーマが潜んでいます。
わたしのテーマの探し方、少しでも参考にしていただけると嬉しいです。
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