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mikito_kyt
【睡眠記録】20240221
おはようございます🌞
今週の睡眠は、暖冬のためか夜中に暑くて目が覚めることが何度かありました。とてもあたたかい真冬用の毛布が原因かもしれません(笑)
8時間以上寝る6日がありました。朝の目覚めが良く、気分良くすっと頭が始動しいい感じです。また昼食後に眠くなることも無く午後からの生産性もいい調子です✨
今週の週間睡眠時間は56時間17分、平均8時間02分と理想の睡眠でした。このペースで続けていきたいです😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が3日で、平均で1時間49分と良質な睡眠がとれていました✨
睡眠記録
期間：2024/2/15(木) - 2024/2/21(水)
眠気がなくなる仕組み
・眠気が来ても寝ないで我慢していると、脳がその学習をして同じその時間には眠気が来なくなる。
・一般的に朝起きた16時間後に最初の眠気がやってきます。
・例えば22時に眠気がきても我慢するというを１週間ほど続けていると、22時には眠気が来なくなります。
・次の眠気は約１時間周期でやってくる
・眠気を感じるということが阻害されて無理やり起きてた場合は、
脳がメラトニンを抑制する学習をして、その眠気を感じなくさせるというシステムが働く。
参照リンク
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