［4］傾向と対策っぽいもの

こんにちは。
来月で精神科に通い始めて3年目に突入します🚶‍♀️
状態的には回復期にあたると思います。
「私ってこういうときに調子落ちるかも」
というのがほんの少しずつ見えてきました🌊

不調で頭が働かず「うわぁあ( ´△｀)」って
なっているときでも簡単に読めるように
まとめておくといいかも…と思いまして。
自分なりの傾向と対策を書き出してみます！

😵調子が落ちる気がするとき
・低気圧

気合いを入れる気力が湧かない

イヤな人に出会ったら
「嫌われることにストイックなのね🙄」と思うことにしよう🤔(決意)

低気圧には抗えない🌀
#頭痛ーる #全国マップ

http://zutool.jp/r/r.html

正月から生理ぃぃ( ´-ω-)
寝正月しました。
ゆっくりしなさい、ってことよね😇
生理じゃなくてもゆっくりしていいんだけど。明日は仕事…無理するなってことよね(ものは言いよう)

辛いニュースは見れませんが、無事をお祈りしています。。。一日一日を大切に過ごそうと思わされた元日。動画で癒されたりしよう。

頭の中がぐるぐる。不安や焦燥感にさいなまれている。中にはポジティブに捉えられることも含まれているから、ゆっくり自分なりに紐解いていけたらいいな。
皆さんも私も、穏やかな夜になりますように🍵

仲の良い母と、ほんの時々衝突する。
私は謝るけど母は謝らないからモヤモヤする。もうすぐ旅行に行くからわだかまりを無くしたいな…(´._.｀)

今日は頑張れない日😌 #うつ病 #PMDD #人間関係鬱すぎる #はたらきたくない

新しい職場に行くのがしんどくなってきた…( ´・д・)どこまで頑張れるかな。

[14]気持ちの整理を。

こんにちは。お久しぶりです。
箇条書きで失礼します✏️

・短時間のお仕事を始めました。
調子がよくなったこと、回復期の経過のこと等、また詳しく書くかもしれません。

・ここ数日不調…お腹の調子が悪く、胸のつかえも感じます。先日身内の不幸があったこともあり、心身の調子が掴めないです。元気になりたいなぁ

✔︎不調が続くようだったら主治医に相談する👨‍⚕️
✔︎季節の変わり目でもあるし、無理はしな

上手に生きれるようになりたいけど、今それを習得したらこれからの人生つまらなくなるのかもしれない。

そう思ったら、不器用に日々生きていくことも悪くないな、と
ふと思った朝でした_φ(･_･

［13］📢うつ病って疲れるーー！

こんばんは。
久しぶりの記事、
回復してきたことについて書きたかったけれど、
またまた辛さを吐き出します✏️
(辛いときの方が書き出したくなる傾向…)

①自分が怠け者に感じる

　やりたいこと色々ある。
眠たい、怠い、できないことばかり。
うつ病の療養で体力が落ちてもどかしい。
ほんとは働きたい。一人暮らししたい💦

②自分が気分屋に感じる

　気分が乗るかどうか、やる気が出るかどうかに大きく

もし働けるようになったら、新卒で初任給もらったときより嬉しいだろうな。
もし1人暮らしがまたできるようになったら、前よりも うーんと楽しみたいな。
将来のことを考えるのは不安だけど、ほんの少しだけ前向きになれてきた気がします(*´-`)🌱

この時間帯はよく気持ちが落ちます😓

自分のことが嫌になるのって結構つらい。(好きになる瞬間もそんなに無いけれど)

疲労のせい。時間帯のせい。

明日の朝、落ち着いていますように☀️
#うつ病

4月、疲れもありながら楽しめています(*´-`)
書きたいことが浮かんだので、近々投稿できたらいいな🌱