［13］📢うつ病って疲れるーー！

2022年10月12日 23:59

こんばんは。
久しぶりの記事、
回復してきたことについて書きたかったけれど、
またまた辛さを吐き出します✏️
(辛いときの方が書き出したくなる傾向…)

　やりたいこと色々ある。
眠たい、怠い、できないことばかり。
うつ病の療養で体力が落ちてもどかしい。
ほんとは働きたい。一人暮らししたい💦

　気分が乗るかどうか、やる気が出るかどうかに大きく左右される。気力頼り。気力に振り回される😫

　グルグルと悩む。不安になる🌀
うつ病を引っ張り出して言い訳にしているのではないかと思う。もしかしたら性格や気質のせいなのではないかと悩む。後から調子が悪かったのだと気付くと少し安堵する。

　何に対しても不安になる。
楽しいこともストレスになりうる🤯

休んでも休んでも休み足りない感覚→①に至る。

日々心や身体の具合を分析するが、見極めが難しい。活動の詰め込み過ぎや脳疲労等々で疲れる。
→自分を責める→③に至る。

①〜④の最終着地点。

泣けてくる( ･᷄-･᷅ )
ストレスによる行動が顕著になる。

悲しい、悔しい、やるせない。
希死念慮さんが顔を出す|ω･`)

ざっとこんな感じです…💭

✔︎頓服を飲む
✔︎無理に気分を上げようとしない(抗っても疲れるだけと悟ってきた)
✔︎見たことのある落ち着く動画を聴き流す
✔︎辛さの極みのときに聴くプレイリストを作る。
「がんばろうぜ」みたいな歌詞は避ける。
(暗めの曲を聴いてどっぷり落ちる。最終的に希望をくれる曲。)

グーっと気持ちが落ちた夜で、
「もう療養疲れた…」という気持ちにまで
なりましたが、持ち直した気がします。

自分の味方でいたいです。

読んでくださりありがとうございます！
穏やかな夜になりますように🌙
ホッとゆるむ出来事のある
明日になりますように☀️

ミケ🐈

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