こんなサークル作ります！

自分の変化につながっていく体験っていうのは、具体的な行動と、それで得た感覚や感動を言葉にすることじゃないかな。

noteにはそれを叶えるツールが揃ってる！と改めて感じた私。

1ヶ月ごとにテーマを決めて、具体的な行動を提示し、みんなでチャレンジできるサークルを作ってみることにしたよ。

名付けて

「1ヶ月チャレンジラボ」

そのまんまであります（笑）

詳しい内容は以下のとおりで、募集は7月1日の予定。

6月後半にはお試しで、2週間の公開チャレンジをするよ！

サークルの主旨

普段、自分のカラダやココロの声を聞く機会を持ってる？

1ヶ月チャレンジラボでは、決まったテーマに沿って自分のカラダやココロに耳を傾け、言葉にすることで自分と向き合う時間を作れたらいいと思ってる。

毎月、私が提示するテーマとプログラムでできそうなことに取り組みながら、自分の声を聞いてほしいな。

自分がわかってくると、そんな自分を大切にするにはどうしたらいいのかっていうのも見えてくると思うの。

一緒に取り組んで、感じたことを言葉にして、自分に合ったライフスタイルや自分に心地よい感覚を見つけてみませんか？

毎月のテーマ、１年分（予定）

今の段階で考えているテーマです。

参考までに♪

6月後半のお試し→→→重心の動きを感じよう

　自分の歩いているときの重心に意識する機会に。左右バランスや靴の裏の減り具合などからも自分のカラダを知る。

7月→→→姿勢を整える

　背骨のS字のカーブを理解して、カラダに負担のかかりにくい姿勢を知ることから始めてみる。姿勢が悪いと首や背中がどう頑張ってしまうのか、歩くときのお腹への意識の仕方、いろんな視点で姿勢を感じてみてほしい。

8月→→→疲れをリセット

　暑さで疲れがリセットできずに、慢性的な疲れに悩んでないかな？一緒にいろんなプログラムを試してみて、楽になった！疲れがとれた！朝スッキリ起きられた！を感じたい。

9月→→→腸活チャレンジ！腸に優しい生活を！

　腸に優しい生活ってどんな生活？いろいろ試して、カラダの反応に耳を傾けてみよう。食欲の秋だからこそ、腸に優しく生活したい。

10月→→→ココロの余白を作ろう！

　気持ちが落ち込みやすい秋でもある。ココロの余白をつくるチャレンジで、どんなことを試したらココロに余裕を感じられたのか、ココロに余裕がある感覚ってどんな感じなのか、共有できたら嬉しいね。手放す、愛でる、休む、あたりがキーワードかな？

11月→→→呼吸を感じる

　普段、無意識にしてる呼吸。その呼吸ってどんな意味があって、今の自分はどんな呼吸をしているのか。呼吸しづらいカラダになってないか？チェックしながら、プログラムを体験し、呼吸について深める1ヶ月にしたい。

12月→→→スッキリと目覚める朝を目指して！

　1年でいちばん太陽の出ている時間が短い12月。暗くて寒い冬の朝でも、スッキリと目覚められたらサイコーなのに。そんな想いをチャレンジにしてみる。スッキリと目覚めるために、夜の習慣と目覚めの習慣を意識してみたい。

1月→→→自律神経を整える

　自律神経の働きを見直して、バランスを意識するような生活習慣を考えたい。いろいろ試して、自分に合うスタイルを探せたらいいよね。ポイントはカラダからの声を見逃さないこと。チェックポイントはお伝えします。

2月→→→筋肉のバランスを整える

　不調が起きやすい関節とか部位ってあるかな？不調が起きる部分って他の関節の機能を補って代わりに働きすぎていることが多いもの。その関節の上下に注目して、ケアしてみよう。どこの働きを補っているかをみるのがポイント！

3月→→→イライラの俯瞰

　新年度に向けてのココロの準備。私ってどんなことにイライラしたり不安になるの？分類して対処法を持っておけば、4月からのココロの波にも対応できるかも？

4月→→→お尻の筋肉を意識して軽やかな動きを！

　立ったり歩いたりするのに、お尻の筋肉ってすごく大切！その大切さを実感できる1ヶ月にしたい。ちゃんとケアして、ちゃんと使ってあげられたら、とってもカラダが軽く感じるはず。ヒップアップも望めるよ。

5月→→→五感を感じる生活習慣

　新緑がまぶしくて爽やかで、五感を感じるのにとってもいい季節。普段あんまり意識しないことを五感を使ってしっかりと感じてみると、自分の中の何が変わる感じがするかな？生きてる感じ、満たされる感じにつながったら、ライフスタイルに取り入れてみるといいかも。

6月→→→骨を弱くしないために！

　骨の中がスカスカしてるかどうかなんて、目に見えないから意識なんてしないよね？長く健康的に生活するために、今から骨にいい習慣を身につけてもいいかもしれない。骨を強くして、転ばないバランスを！

活用のススメ

テーマ、興味があるのあったかなぁ？

私は年々体力とか落ちてる気がするし、疲れが取れにくくなってるような気がしてて。

年齢とともに衰えていくのは当たり前なんだけど、そんなカラダと上手く付き合っていけるようになりたい。

そんな想いで、テーマを考えてみたよ。

またせっかくnoteでやるのだから、ご自身のチャレンジをご自身の言葉でnoteにつづってもらえたらいいなぁと思ってる。

正解とかないの。

だって、自分に合ったライフスタイルを見つけるためだったり、自分にとって心地よい感覚を知るためだったりするから。

自由に感じて、自由に言葉にしてほしい。

あとは、その感覚を今月のテーマの記事にコメントをしていただけたり、記事にしてくださったりすると嬉しいーー（みかんの記事のリンクを貼り付けてくださったらのぞきにいきます！）

それとご自身のペースややり方で、ご自身のカラダやココロの声を聞く体験を楽しんでもらえたらいいな。

日常のほんのちょっとの時間、カラダやココロに耳を傾けたらいいので、そんなに大変じゃないはず。

※ちなみに最低価格の100円で設定しますのでお気軽に。