毎日が20℃を超えて「暑いな～」と思っていたら、 GWも控え、まもなく5月になろうとしている時期なんですね。 新しいことをはじめるために、色々と準備をしていますが・・ 身体がもう2つくらい欲しいです。 「あれをやらねば・・」 「それに必要なことをやらねば・・」 それが複数同時進行しているものだから、 毎日があっという間です。 辛いこともあったけど。 それが確かに今に活きている気がします。 「私は出来る」 「出来て当たり前」 自意識過剰かもしれませんが、自分の心の
４月ももう半ばを過ぎようとしていますね。 都内では25℃、まさかの夏日！？ 半袖でちょうど良いくらいでした。 ダブルケアのことをどうやって発信していくか・・・ 「YouTubeやったら？」 うーん。 YouTuberって、私自身にとってとても敷居が高く やってみたいけど無理なことと感じていました。 でもそれって、本当なのかな～？ 無理って思っていること、それって思い込みじゃないのかな～と、ふと感じました。 思い立ったが吉日 YouTubeチャンネルだけ、とりあ
Netflix韓国オリジナルドラマ「今日もあなたに太陽を～精神科ナースのダイアリー～」というドラマを見ました。 私自身、うつ病を抱えながら看護師として働いていました。共感出来るようなことが多く、見て感じたことを少しずつ書いていこうと思います。 Netflix韓国オリジナルドラマ「今日もあなたに太陽を～精神科ナースのダイアリー～」〈あらすじ〉 精神科で働き始めた心やさしい看護師が、さまざまな困難にも負けず、受け持ちの患者たちの毎日を明るく照らすため全力で仕事に取り組む姿を描
皆さんは、どうやって自分の身体をセルフケアしていますか？ ダブルケアをしていると介護に子育て、病気のケア、仕事などやるべきことがたくさんあり、それどころではない人の方が多いかもしれません。 たった5分、10分でもいいから自分をセルフケア出来る何かがあればいいのになって思いまして。 中国の民間医療〈かっさ〉 〈かっさ〉って知っていますか？ 私自身、数年前にかっさが流行り、本の付録になって売られていたな～と認識くらいでした。 刮痧（かっさ）とは中国の伝統医療の1つです
こんにちは。ダブルケアのことを探求している看護師です。 ダブルケアって知っていますか？ ダブルケアという言葉を初めて知る人が多いと思いますが、決して他人事ではないのです。 このnoteでは私の自己紹介にお付き合いいただければ幸いです。 １．意思の強い子どもだった 私はとにかく意思が強い子どもでした。 「行くの！みどりちゃん、○○へ行くの！」 私の口癖でした。今でも言う時があります。 どこかへ行きたかったり、何かをしたかったりした時。そんな時、私の意思は強く固く、一
ダブルケアをしていると、意見の食い違いは多々起きるのではないでしょうか？ もしかしたら、意見の食い違いの中にはジェネレーションギャップが隠れているかもしれません。ジェネレーションギャップを感じた時は『諦める』ことが心を軽くする近道です。 ジェネレーションギャップ 皆さんは『水曜どうでしょう』という番組をご存知でしょうか？ 北海道テレビ制作の深夜バラエティー番組です。北海道出身の俳優大泉洋さんがレギュラーを務められていまして、おもしろいからと知人から勧められました。
「頼むから死なせてください」 昼食でご飯を食べている時、ふと聞こえた言葉でした。 話をしていたのは70代くらいの2人組の女性。 私の母方の祖母も同じことを言っていたのを思い出した 祖母は10年ほど前に亡くなりました。20年位、祖母が70歳になるのを境に認知症を発症しました。 日々、出来ないことが増えていき、家では暮らせず、グループホーム、そして最終的には特別養護老人ホームに入所しました。 グループホームに入っていた時のことです。顔を見せに行った後、祖母は「頼むから家
ダブルケアという言葉を初めて聞いたという方も多いと思います。 ダブルケアとは複数のケアが同時進行している状態です。『子育て×介護』だけではありません。 ヤングケアラーとは ・障害や病気のある家族に代わり、買い物、料理、掃除、洗濯などの家事をしている。 ・家族の代わりに、幼いきょうだいの世話をしている。 ・障害や病気のあるきょうだいの世話や見守りをしている。 ・目を離せない家族の見守りや声掛けなどの気づかいをしている。 ・日本語が第一言語ではない家族や障害のある家族のため
皆さん、最近身体動かしていますか？ ダブルケアをしていると、自分のことよりも家族のケアを優先しがちです。 ダブルケアとは複数のケアが同時進行している状態です。『子育て×介護』『ダブル介護』『ひとり親家庭』『8050問題』『ヤングケアラー』など様々な形があります。 今回は自分の身体のセルフケアについて、ちょっとお話したいと思います。 ヨガの世界では股関節に『悲しみ』がたまっていく 「悲しみが股関節にたまるなんて、初めて聞いたぞ！？」 ヨガのインストラクターの方から聞
等身大の動くガンダム！ 現代の技術でも等身大ガンダムを動かすのはかなり難しいみたい・・それでも世界中の人がプロジェクトに関わって、実現させたという話。 色々とすごかった～
2月10日は旧暦のお正月ですね。 あけましておめでとうございます！ 月の始めでもあり、新月の日でもあります。新月の日は浄化をすることが良く、デトックスしたり、何か新しいことを始めたりするのに良いとされています。 旧暦のお正月、新月。 せっかくなら目標を立てるのも良いかもしれません。 せっかく目標を立てるなら、叶えられた方がいいですよね。 目標が叶いやすいかどうかは、ちょっとしたテクニックがあります。 目標を立てる時のポイント① 否定語を使わない 例えば「ダイエット」
2月9日は旧暦でいうところの大晦日にあたります。 明日から新年というのは、なんだか不思議な感じですね。 ダブルケアをしていると疲労から体調を崩しやすい状態です。 まだまだ寒い日が続いています。 身体や心の調子はいかがでしょうか。 土用＝季節の変わり目 1月末から2月4日の立春まで土用期間でした。 土用の丑に日にはウナギを食べる。 夏の土用についてはご存知の方も多いのではないかと思います。 実は春夏秋冬、季節の変わり目にそれぞれ土用があります。 土用は年に４回ありま
ダブルケアとは複数のケアが同時進行している状態です。 『子育て×介護』だけではなく様々な形があります。 今回はその中でも『ひとり親家庭』について、考えたいと思います。 ひとり親家庭自体はダブルケア状態というわけではありません。しかし、簡単にダブルケア状態になってしまいます。 なおかつ、ＳＯＳを出しにくく、周りに助けを求めにくいです。 親が風邪を引いてしまったら 例えば、親自身が風邪を引いてしまったとしたら。 子どもは保育園・幼稚園・小学校で風邪を始め、様々なウイル
ストレスのほとんどは人間関係と言われています。 皆さんは最近、何かイヤなことありませんでしたか？ ダブルケアをしていると人間関係で悩むことは多いと思います。 私自身も人間関係でショックを受けるようなことがありました。 どうしてそんな行動を取ってしまったのかという罪悪感や後悔で帰りの電車で涙が出そうになりました。 家についてからも、とにかくイライラしたと思えば、急に悲しくなったりと情緒が大忙しでした。 メンタルを病まないようにするために私が実践したイヤなことを引きずら
例えば東京で親1人、子1人。 皆さんだったら、340万円で暮らせますか？ 切実なお金の問題 厚生労働省は何年かに一度、ひとり親世帯について調査をしています。 その中で、ひとり親世帯とそうではない世帯の収入の差がどれだけあるかという調査結果について。 平成27年 児童のいる世帯の平均収入は707.6万円 母子家庭の世帯収入348万円 49.2％ 父子家庭の世帯収入573万円 81％ 令和2年 児童のいる世帯の平均収入は813.5万円 母子家庭の世帯収入373万円 45
2月5日は都内でも珍しく雪が降り積もりました。 寒いと体調も崩しやすくなりますね。 ダブルケアをしているとケアに必死で自分自身の健康はそっちのけになってしまっているかもしれません。 皆さんは疲れ、冷え、不眠症など、何か困っている症状はありますか？ もしくはイライラ、怒り、悲しみなど気持ちを抱え込んだりしていませんか？ 心も身体も健康になりたい時、普段食べているものでなんとか出来たら良いですよね。 私自身、薬膳を学び始めたきっかけの1つがそうでした。 つらい症状の良く
