【オススメ本】コーピングのやさしい教科書
アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
今回はメンタルヘルスに興味のあるアーティストさんにおススメの本を紹介します。
伊藤絵美さん著「コーピングのやさしい教科書」
公認心理士・臨床心理士・精神保健福祉士である伊藤絵美さんによる、自分に合ったストレス対処法(セルフケア)を学ぶことができる本です。
この本を手に取ったきっかけは、上級心理カウンセラーの資格を取るときに認知行動療法について学んで、個人的にもすごく必要な療法だと思い、さらに詳しく学んでみたいと思ったからです。
5つのレッスン構成になっており、本の最後にワークシートもついていて、読みながら実践することでセルフケアができるようになっています。
さまざまなワークを試しながら自分に合ったセルフケア方法を見つけることができるので、とてもオススメです。
人に相談するのが苦手だという人はまず自分で自分をケアしてみるというところから始めてみるためにこの本を読んで実践してみるのも良いと思います。
この本は幅広い人向けに書かれていますが、私個人としてはアーティストさん(表現・創作活動をするすべての皆さん)には特に試してほしいです。
気になる方はタイトルで探していただくか、記事冒頭のリンクから購入してみてくださいね♪
山口美智代のアーティストメンタルサポートでは、プロアマ問わず、アーティストさんが自分自身の力でメンタルを整えられるようになることを目標に、音楽活動の役に立つ心のレッスンをしています。
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