起き上がる時の腰の痛みを右肩から考える
こんにちわMFCLUB24三浦海岸店(＠mf24_miurakaigan)
高橋です(＠masashi_takahashi_mf)
今回は
起き上がる時の腰の痛みを
右肩から考えてみます
まず起き上がる時には
・体を捻る
・肩甲骨を寄せる
・腕を伸ばす
など、ただ起き上がるだけでも多くの動きがはいってきます
特に回旋(捻る)うごきが重要になってきます
その時右肩で必要になるのが
・前腕、指の手のひら側(屈筋群)
・前胸部(大胸筋、小胸筋)
・上腕前面(上腕二頭筋短頭)
の緩み
・わきの下(棘下筋、広背筋)
・肩甲骨内側(菱形筋)
のトレーニング
イメージは巻き肩直して、背中使えるようにです
起き上がる時に腰に痛みがある人は
ぜひ指のストレッチから始めてみてください！
ちなみに僕のパーソナルではmustでやります
気になること、予約等がありましたら
こちらの(LINE)よりおねがいいたします！
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