夏は涼しげな服で肌みせしたいので、日焼け対策を勉強してきました

ハロハロ〜、どうもはじめまして、plume です！

夏は半袖かノーズリーブ！があまり肌の日焼けを気にしていない私のマイルールでしたが、最近このままではよくないのではと焦りを感じています。

今まではあまり日焼け対策をせずに過ごしていたのですが、歳を重ねていくうちにこれからは気をつけていかなければ！！と一大決心をしたので、今回は効果が実証されている日焼け対策をまとめてみたいと思います。

とはいえ、ズボラ人間なので、今回はこれだけは絶対やらねばというものだけ厳選して紹介していきたいと思います。

ズボラな私でも最低限やらなければならないこと

新たな習慣を作っていくのって面倒だなと思ってしまうのが私でも、これだけはやらなければならないなと思ったのが、

・「日焼け止めを正しく使う」
・「外ではサングラスをつかう」

ということです！ここからは日焼け止めの活用方法とおすすめサングラスについてみていきましょう。

1：日焼け止めの正しい活用方法

日焼け止めを正しく活用するには、まず大きく分けて選び方と使い方をしっかりと抑えておくことが重要です。

選び方

「大手メーカーのSPF30でPA＋＋以上のもの」

SPF数値の効果に対する検証が大手企業の方がしっかりしているので選ぶなら大手メーカーの方が安心。PAは真皮まで届くUVA(肌を黒くしたり、老化させる原因)を防ぎ、SPFは表皮まで届くUVB(肌を赤くしたらい、シミを作ったりする原因)を防ぐものですが、普段使いのものならそこまで数値の高いものを使う必要はないようです。

「シーンに合わせて使い分ける」

通年にわたって使っていくものとしては、上で説明したもので大抵は問題ありません。ですが、真夏や海にいく場合など強い日差しに一定の時間晒される場合はSPF50〜50＋のもの、PA＋＋＋＋のものを使うべきのようです。

「自分の肌に合うものを見つける」

基本的には上の１と２を気にしていれば問題ありませんが、敏感肌の方や貴族アレルギーの方など、日焼け止めに含まれる成分でむしろ肌があれてしまう人もいるので、テスターや少量のものを試して、自分に合わない成分は事前に把握しておくことが重要ですよ。

使い方

「適正量をしっかり塗る」

ベタつくから薄めでも塗っておけばいいか、という考えはやめましょう。いくら日焼け止めの表示にSPF 30やPA＋＋＋と書いてあっても適正な量を塗らなければその効果は期待できません。

適正量って？

約0.6gが目安となります。よくある例えをするならば、液体などサラッとしたタイプなら1円玉2個分、クリームなど固形に近いものならばパール粒2個分くらいといえます。

「2~3時間に一回塗り直す」

夏場は特に、塗り直しが重要なポイント。肌が擦れたり、汗をかくことでどうしても日焼け止めは落ちていきます。肌へのダメージを軽減させるためにも2~3時間に一度は塗り直しておきましょう。

ちなみに、特に汗をかかないような季節や一日中家の中にいる場合は、特段塗り直す必要はないみたいですよ。ズボラ人間 (私)には朗報でした。

「屋内外・季節問わずに塗る」

みなさんは日焼け止めは夏、それに外出時だけに使うものという認識を持っていませんか。少なくとも私はそうでした。

しかし、紫外線からの攻撃は家の中や、夏以外の季節でも逃れられないようです。ですから、夏の外出時だけと言わず朝起きたら日焼け止めという習慣を作る必要があるようですね。

参考
：日焼け止めの選び方と注意点【前編】【後編】(すみしょう-Youtube より)
：日焼け対策の正解は？白肌をキープできる効果的な3つの方法をご紹介
(CUSTOMLIFE - 人生に、モノ選びの基準を。より)

2：正しいサングラスの選び方

サングラスといえば色の濃いものを思い浮かべますよね。
しかし、「レンズが濃い ＝ UVカットグラス」という認識は誤りであることを自覚しておきましょう。あくまでも、紫外線を防ぐのが目的なので、眩しさを軽減したい場合にUVカットグラスでレンズの濃いものを探してみましょう。

・既製品を選ぶなら「zoff」

安くて機能性の高い商品が多く取り揃っています。かなりコンパクトになるものまであるので、いろんなものをみてみたいと思ったあなたにはおすすめだと思います。

・自分でカスタマイズするなら「jins」

好きなフレームに好きなレンズを合わせて作ってくれるサービスがあるので、こだわりの強い人にはおすすめですよ。

いかがでしたか。
私も頑張りますので、みなさんも最低限の日焼け対策を心がけて、これからを楽しみましょう。

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