1日10分のジャーナリングが人生を変える！ストレスフリーになる方法とは？

ジャーナリング🖊️で自分の本音に気づく✨内なる声に耳を傾けよう👂😊

ジャーナリングとは、日々の感情や思考をシンプルに書き留める行為のこと📝💭 "書く瞑想"とも呼ばれています🧘‍♀️✨

ペンを取る行為は脳の原始的な部分を刺激し、自由に書くことで内省と見直しができるんです🧠💡

ジャーナリングの始め方とポイントは、"ド素直"、"ド直球"に書くこと⚾️✨ 恥ずかしがらず、生々しくありのままの自分の気持ちを見つめることが大切です🙌😊

でも、本心を書くのは意外と難しい😅💦 背景には社会や学校、家庭の影響があるんです🏫👨‍👩‍👧‍👦

"ちゃんとしなさい"と言われ続け、自分の意見や気持ちが尊重されないと、本当の心の声が聞こえにくくなってしまうんですね😢💔

ジャーナリングを通して、自分の気持ちを認知し、受け入れ、処理することで、対人関係のトラブルが減るそうです🤝😊 まずは気負わずに始めてみましょう✨

自分の感情を整理し、許すことで再スタートできる🌈✨ 自分を認めることができれば、相手の価値観も尊重できるようになります🤲💕

ジャーナリングは即効性はないけれど、丁寧に自分の心と向き合うことで、心の切り替えが定着していくんです🌿😌

自分の本心を知り、内省を整えることで、人生の次のステージへ向かった人もたくさんいるそう🌟💫

自己意識が高まり、本音で語り合える仲間と出会えば、ストレスフリーな人生につながります🌈😊 ジャーナリングで内なる声に耳を傾け、自分らしく生きていきましょう💖🌱

【笠原彰心理学的分析】
自分の感情や思考を素直に表現することは、自己理解や感情の処理につながります。

しかし、社会や学校、家庭での経験から、自分の意見や感情を抑圧してしまう人が多いことも指摘されています。

これは、条件付きの自己価値感や外的評価への依存につながる可能性があります。

ジャーナリングを通して自分の感情を認知し、受け入れ、処理することは、感情制御やストレスマネジメントに役立ちます。

また、自己受容や自己肯定感を高めることで、他者の価値観も尊重できるようになるでしょう。

ただし、即効性はなく、継続的な実践が必要であることも述べられています。

これは、心理的な変化には時間がかかり、習慣化が重要であることを示唆しています。

さらに、自己理解が深まることで、自己実現やストレスフリーな生き方につながる可能性が示されています。

これは、自己決定理論における自律性や内発的動機づけの重要性とも関連しています。

ジャーナリングは自己理解や感情の処理、ストレスマネジメントに有効なツールであり、継続的な実践によって心理的な成長や well-being の向上につながる可能性が高いと言えるでしょう。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

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🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
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🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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