表情筋トレーニングで印象が180度変わる⁉️😲

😲第一印象は「表情」で決まる⁉️その理由とは？

人との出会いで最も重要なのは、何と言っても第一印象です。😊良い第一印象を与えることができれば、その後の関係構築もスムーズに進むでしょう。なぜなら、人は最初に得た情報を最も印象深く記憶に留めるからです。これは心理学では「初頭効果」と呼ばれています。📚

第一印象を左右する要素は、外見や振る舞いなど様々ありますが、中でも「表情」は見逃せません。😃人は相手の表情をパッと見ただけで、多くのことを感じ取ってしまうのです。

たとえ丁寧な言葉で挨拶をしても、顔が無表情では「この人、良い人かな？」「もっと話してみたいな」と思ってもらえないかもしれません。😐

顔は相手に与える印象を決める"看板"のようなものです。看板が魅力的でなければ、建物の中に入ってみようとは思わないでしょう。第一印象で失敗すると、その先の人間関係がスタートする前に終わってしまう可能性があるのです。🙅‍♀️

逆に言えば、魅力的な看板を掲げられれば、あなたへの印象はグンとポジティブになります。😊少なくとも"看板で損をする"ことだけは避けたいですよね。

🤨「コミュニケーション上手=いつも笑顔」は本当？

それでは、好印象を与える「感じの良い表情」とは、具体的にどんな表情でしょうか。🤔ここで覚えておきたいのが、「コミュニケーション上手=いつも笑顔」は必ずしも正しくない、ということです。

初対面でも、状況や相手との関係性は様々です。子供の保護者会、職場での自己紹介、新規取引先との商談など、シチュエーションによって求められる表情は異なります。😊

目が合った時のさりげない微笑み、真剣さが伝わる目力、会話の流れに合わせた瞬時のリアクション……。大切なのは「常に笑顔でいる」のではなく、「状況に合った最適な表情を作れる」ことなのです。😉

その場その場を適当に済ませるのではなく、誠実に自分の思いを表情で表現すること。そのためには、自分を客観的に見つめる力も必要です。笑顔は、コミュニケーションの手段の1つに過ぎません。🙂

「感じの良い人」や「ウケの良い人」と言われるコミュニケーション上手な人は、顔の使い方が巧みです。豊かな表現力を持ち、顔の持つ表情の可能性を最大限に引き出すことができる人こそ、周りから魅力的に映るのです。😊

そして、表情のバリエーションは、トレーニングで増やすことができるのです。顔の筋肉も体と同じように鍛えることができ、スポーツや楽器の上達と同じように、表情筋のトレーニングを重ねることで、誰もが「感じの良い表情」を身につけることができるのです。💪

😄表情力アップ！「TPO顔トレ」で印象アップ

「TPO顔」とは、その時その場に最もふさわしい、最適な表情のことです。😃

「TPO顔トレ」を行うことで、表情筋の可動域が広がり、柔軟性、スムーズさ、瞬発力が鍛えられ、表情の幅が広がっていきます。繰り返し実践することで、自分を客観視し、状況に合った表情を作れるようになっていくトレーニングなのです。😊

ただニコニコしているだけではなく、様々な状況で様々な表現ができる「TPO顔」を目指しましょう。😄

【TPO顔トレ 実践編】

1. 真顔｜口角を下げずに、唇を横に引く。真剣さや誠実さを表す表情。😐

2. ほんの少し笑顔｜唇を閉じたまま、口角をわずかに上げる。相槌を打つ時に適した表情。🙂

3. ほどよい笑顔｜上の歯が見えるように口角を上げる。前歯の先が下唇に触れている状態。会話中や目が合った時に適した表情。😊

4. 満面の笑み｜前歯の先が下唇から離れるように、口を逆三角形に開いて口角を上げる。楽しい時や大きなリアクションをする時に適した表情。😄

1～4を繰り返し練習し、慣れてきたら「今は相槌を打っているから、【2】の"ほんの少し笑顔"にしてみよう」というように、状況に合わせて日常生活でも積極的に使ってみましょう。😉

さらに、目の開き具合を変えることで、表情の微妙なニュアンスの調整もできるようになりますよ。👀

📝表情と第一印象の心理学

第一印象の形成において、表情が果たす役割は極めて大きいと言えます。人は無意識のうちに、相手の表情から感情や意図を読み取ろうとする性質があり、それが相手への印象を大きく左右しているのです。

特に初対面では、相手の内面的な情報が少ないため、表情から得られる情報に頼らざるを得ません。だからこそ、状況に合った適切な表情を作る能力は、良好な人間関係を築くために非常に重要なスキルだと言えるでしょう。

また、表情筋のトレーニングで表情のバリエーションを増やせるという点も注目に値します。表情は感情を表すだけでなく、感情を生み出すきっかけにもなります。つまり、適切な表情を作ることで、自分自身の感情をポジティブな方向へと導くことができるのです。

加えて、表情は非言語コミュニケーションの重要な一部でもあります。言葉だけでなく、表情などの非言語情報によって、相手とのコミュニケーションの質が大きく変わってきます。

これらのことから、第一印象形成における表情の重要性と、表情スキルを磨く意義が理解できるでしょう。適切な表情を作れるようになれば、より良い人間関係の構築に役立つはずです。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

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