集中力を高める！時間と結果のバランス戦略

どんなタスクを開始する時も、「時間枠を決めて取り組む」か、「完遂するまでやり続ける」の二つのアプローチがあります。

しかし、集中力を最大限に発揮するためには、「時間指向」と「結果指向」を共に考慮することが重要です。

「時間指向」を用いるときは、決められた時間内で集中して仕事に取り組み、その時間が過ぎたら、どのような成果が得られても、自身の努力を評価し、受け入れることです。

その後、「次回からここから始める」と決めて、それを脳に刻みつつ作業を終えます。

一方、「結果指向」の場合、タスクを完了したときの「喜び」をイメージしながら取り組むことがポイントになります。

もちろん、タスクによっては時間を固定して進めることが困難なものもあるでしょう。

ですが、時間を設定せずに始めてしまうと、集中力が散漫になり、効率が落ちてしまいます。

たとえ「結果重視」のタスクであっても、「一定の時間後には、途中でも必ず休む」と決めてから取り組むことが必要です。

長時間にわたって作業することは必ずしも悪いことではありませんが、作業の終了時間を設定しないと、疲労と散漫な思考が溜まり、望ましい成果を生み出すことが難しくなります。

次に、目指すべきゴールを明確にイメージすることです。

人は目標地点が明確であればあるほど、その達成に向けた意欲がわきます。

そのため、成功のビジョンを脳内で明確に描くことが大切です。

例えばプロゴルファーは、ボールを打つ前にすでに弾道を頭で描いていると言います。

これは、明確なゴールを設定することで、成功のイメージが鮮明になり、それを脳が現実と誤認するほどです。

それはつまり、脳が未来のビジョンを現実と認識し、それに合わせて行動を起こすことを意味します。

このプロセスを繰り返すことで、意識のフロー状態を生み出すことができます。

しかし、ゴールが明確でない場合、どこに焦点を当てて努力すればいいのかわからなくなり、脳も目指すべき方向が見えなくなるため、思考が散漫になります。

ですから、新しいタスクに取り組む際は、成功したときの自分を具体的に想像し、そのイメージを保持したまま作業に取り組むことが重要です。

この方法を使うと、ゴール達成の喜びを予想し、そのプロセスが楽しくなることでしょう。

脳は「快楽」を得られるため、さらに良いパフォーマンスを発揮します。

たとえ作業開始がゴール設定により数分遅れたとしても、その効果は大きいので、ぜひ試してみてください。

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