【ピッチャーの新武器】メンタルトレーニングの秘密

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2024年2月24日 16:20

今回は、野球選手に対してメンタルトレーニングを行いました。この選手とのセッションでは、彼のメンタルの強化に焦点を当て、特に「自律訓練法」と「マインドフルネス技法」について指導しました。これらの技法がどのように選手のパフォーマンス向上に役立つかについてお話しします。

自律訓練法について

自律訓練法は、選手が自らの心身の状態をコントロールするための技術です。今回のセッションでは、「温感重感」という概念に焦点を当てました。これは、自分の手が冷たいと感じる時に、意識的に温かさや重さを感じる訓練をすることで、リラクゼーションの状態を引き出し、パフォーマンスの向上につなげる技術です。選手はこの訓練を通じて、身体への気づきが深まったと報告しました。これは、緊張やプレッシャーの中でも、落ち着きを保ち、集中力を維持するための重要なステップです。

マインドフルネス技法の50：50

また、マインドフルネスの技法である「50：50」を指導しました。これは、注意集中を分散させることによって、集中力を高める方法です。具体的には、ボールやキャッチャーミット、おでこや足の裏に対する集中を均等に分けることで、選手が現在の瞬間に集中し、外部の雑音やプレッシャーから離れることができます。この技法は、特に重要な試合やプレーの前に、選手が集中力を高めるのに非常に有効です。

今後の展望

選手からのフィードバックは非常に肯定的であり、彼はこれらの技法を通じて、自分のメンタルコントロール能力が向上したと感じています。これらのセッションは引き続き継続し、選手がさらに自身のメンタルスキルを磨き、最高のパフォーマンスを発揮できるよう支援していきます。次回のセッションでは、選手がこれらの訓練から得た新たな気づきを多く報告してくれることを期待しています。

スポーツ心理学の観点から見ると、メンタルトレーニングは選手のパフォーマンス向上に欠かせない要素であり、今回のような具体的な技法の適用は、彼らが自己認識を深め、より良い結果を出すための重要なステップです。このようなトレーニングは、野球だけでなく、あらゆるスポーツにおいて選手の能力を最大限に引き出す鍵となります。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。

専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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