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日々の努力の中で見つけた喜びは小さくても、積み重なれば自分の糧として私の味方になってく…

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日々の努力の中で見つけた喜びは小さくても、積み重なれば自分の糧として私の味方になってくれる。諦めなければ前に進めることを、自分自身が教えてくれました。挫けそうな時は、自分の心を抱きしめてあげよう。 ツイッター→https://twitter.com/f9FCDCJ31a91IA7

自転車ダイエットは手軽に楽しめてカロリー消費しながら生活習慣を改善できる

自転車は1時間約400kcal消費する自転車でのダイエットを1時間やった場合、約400kcal消費します。これは1時間にジョギングをした時と、ほぼ同じ消費カロリーです。他にも、中強度のスイミングなどが、400kcalの運動に相当します。 ジョギングはハードルが高い 想像してみると、1時間のジョギングはかなりハードルが高いと思いませんか？ダイエットをしている人なら、一度は脂肪燃焼のためにジョギングを取り入れた人もいると思います。続かないという人が多く、明確な達成感がなければ

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    • 新幹線でクマ撃退スプレー噴射！？「止まれ」の標識日本と世界の違い！？

      色々なニュースがあります。その中から気になったニュースについて、書きたいと思います。 「東海道新幹線でクマ撃退スプレー噴射！？」岡山県から東京都に向かう新幹線の車内で、スプレーがまかれたと110番通報があったとのことです。乗客が持っていたクマ撃退スプレーが何らかの衝撃で誤噴射したようです。危険なスプレーを持っている場合、保管方法に気をつけなければなりません。トリガーのロックをしておくなど、対策をしたほうが良さそうです。救急搬送された人もいましたが、幸いにも症状は軽く済んだよ

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      • 中綿ベストは防寒性が高くてアウトドアに適したスタイリッシュなデザイン

        一気に寒くなりましたね。サイクリングやランニングをするには、ちょっと酷な季節になりました。裏起毛のインナー、軽くて動きやすい防寒のスポーツウェア、これだけでも温かい格好と言えますが、まだ足りないと思う人にいい防寒着を紹介します。 中綿ベストで軽く動きやすい中綿ベストなので軽くて薄く、動きやすい利点があります。その上保温性が高いことが、この商品の特徴です。例えば、厚いコートやジャケットの下に簡易的に防寒をしたいと思ったら、この商品がおすすめです。 重さは小さい本くらいこのベ

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        • 自転車通勤はダイエットの効果もあり効率的に習慣化できる

          ダイエットが長く続かないとお悩みではありませんか？無理なダイエットをして、体を壊してしまった。脂肪を落とすのに、高額な費用をかけたくない。こんな悩みがあるなら、自転車通勤をしてみてはいかがですか？毎朝の自転車通勤なら、無理なく習慣化でき、かつ費用もあまりかけることなくダイエットが可能です。 自転車通勤はダイエット効果があり脂肪燃焼になる自転車通勤なら、ダイエット効果もあり脂肪燃焼できます。「空腹時の有酸素運動」をご存知でしょうか？朝何も食べず、自転車で出勤をすれば自然に脂肪

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        • 新幹線でクマ撃退スプレー噴射！？「止まれ」の標識日本と世界の違い！？

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        • 中綿ベストは防寒性が高くてアウトドアに適したスタイリッシュなデザイン

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        • 自転車通勤はダイエットの効果もあり効率的に習慣化できる

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          朝の自転車通勤はストレス解消と新しい発見がありメリットだらけ

          毎日の通勤でうんざりしていませんか？例えば、満員電車で通勤するのが辛いとか、車の渋滞にはハマってイライラや焦りが生じるなど毎朝感じていませんか？そのような毎日のストレスには、自転車通勤をしてみてはいかがですか？ 朝の自転車通勤は脳の活性化にちょうどよく、仕事の前に脳のスイッチを切り替えられます。 運動をすることで血の巡りが良くなり、頭もスッキリ爽快になります。運動をすることで、エンドルフィンやドーパミンのようなストレス解消ホルモンが分泌され、朝からいい気分で過ごせるのです。

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          自分は役に立つ立たないの前に人間なら仕事とは何かを考えるべきなんだ

          「自分は何のために仕事をする？」「役に立つ仕事ってなんだろう？」と思っていませんか？ この記事では「働き方の哲学 360度の視点で考える」という本を参考に、上記のような疑問について探りたいと思います。 私も「お金のために仕事をしている」という考えを持っていて、仕事＝お金を稼ぐ方法としか考えていませんでした。しかし、この本を読んでいくうちに仕事は考え方によって、多くのチャンスや気づきを与えてくれる存在なんだと理解できるようになりました。 一緒に、自分のやっている「仕事」を

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          仕事を「やりがい」のあるものにするには？ある寓話が教えてくれた

          「仕事とはなんだろう？」「モチベーションが湧かない」と悩んでいませんか？ この記事では、「働き方の哲学　360度の視点で仕事を考える」という本を参考に、仕事へのモチベーションはどんな風に見出すのかを考えていきます。 仕事は自分にとって何かや、モチベーションの見つけ方のヒントになると思うので、参考にしてください。 仕事とは自分の人生を「占有」する大きな存在仕事は自分の人生を「占有」するもので、35年働いたとして62,440時間を仕事に捧げています。仕事以外でも会社に行くための

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          在宅でライターとして仕事をしていきたいと思っている自分を受け入れ、認め、許し、愛しています。

          タイトルのように、自分に自己暗示をかけます。 これは「まなゆい」という方法で、自分のすべてを受け入れたいときに自分自身に言ってあげると良いそうです。 https://www.manayui.com/ 〇〇と思った自分を受け入れ、認め、許し、愛しています。 〇〇の部分には、自分が今思っていることを入れてください。 受け入れ、認め自分がしたいこと、本当にやっていいのかな？ やりたいことをやる前に、こんなことを考えがちです。周囲のことも気になるけど、それが自分にとって一

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          どんなシーンでも笑顔を忘れないで

          笑顔じゃないと幸せが逃げていくというのは、ある意味正しいかもしれません。何事もうまく行かないと感じている人は、ポジティブな思考が足らないのかもしれません。緊張しているときも、笑ってみてください。つまらないと思わず、楽しい要素を見つけてください。とにかくどんなときも笑っていられれば、人生も楽しいかもしれません。 緊張している場面でも笑顔を忘れないで人前で話すとき、緊張してしまうということが多いです。失敗をしたらどうしようなんて、考えすぎてしまうと思います。少なくとも、私は緊張

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          失ったとしても終わりじゃない！また始めればいいんです！

          マインクラフトはシナリオが特にないゲームです。そこにどんな意味を見出せるか、プレイヤー一人ひとりの価値観で面白くなるゲームです。そんな私も、このゲームで人生のあり方のようなものを学ばせてもらっているような気がします。たかがゲームで大げさと思うかもしれません。このゲームの厳しさや悔しさを経験した人しかわからないこと、いっぱい学べますよ。一見ペナルティかと思う仕様も、手放すということや、ものに執着していること、そしてこれからの生き方を教えてくれます。マイクラ、もっと世界を知りたく

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          ブレイズトラップを作るときは、冷静さを失わないことが大事（何事も）

          マイクラ初心者がブレイズトラップ制作に挑戦したとき、こんなことが起こりませんか？ ・足を滑らせてネザーの溶岩に落ちる ・足を滑らせてトラップ内に落ちてブレイズにボコボコにされる ・トラップ近くにベッドを置いてリスポーン地点を登録しようとする ・トラップが破損して修復するにも溶岩流が降ってきて近づけない ・毎回死んでゾンビアタックを仕掛ける ・マグマスライムとウィザースケルトン、ブレイズに返り討ちにあう ・苦労してエンチャントしたダイヤ装備一式がなくなる ・ゾン

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          自分として生きていくと決めたあなたはすばらしい！

          自分よりも他人の意見が気になったり、目を向けてしまいます。 この世に自分が本当に望む会社があるでしょうか？なんの問題もない会社が存在するでしょうか？ 自分のやりたいことがあるのに、会社の仕事を優先して大丈夫でしょうか？ずっと会社の仕事だけをやり続けていれば安心でしょうか？ 収入を確保したいけど、今の会社と付き合うにはどうしたらいいのか？ 他人を気にせず、あなたのままで生きていくことを応援したいです。 就職、転職の悩み自分のやりたいことがあっても、思い通りの就職先がな

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          自分を信じて大丈夫！人生の旅を続けてきたあなたなら

          あなたは自分がなんの取り柄もない、何もできない人間と思っていませんか？ あなたは生まれてから、どんなことをしてきたでしょう。 どんな小さなことでも構いません。あなたがこの世の中で貢献したことは何でしょうか？ 何も思い当たらないでしょうか？誰に認められた功績でなくても、あなたが自分で頑張ったなという経験でもいいのです。 まず、あなたはこの世に生まれた瞬間に、大きな貢献をしています。 あなたの両親の子として生まれたこと、これは大きな貢献です。 両親に幸せを実感させた存

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          今日は何をする？と問いかけることで自分の一日をコントロール

          今日の帰りは、駅前のしまむらで服を買って帰りました。 朝から今日の仕事帰りに、服を買って帰ろうと決めていたからです。 今日は何をする？この問いを自分自身に毎日してみようと思います。 そうすれば、仕事以外の今日の予定があることで、今日という一日を仕事だけで終わらせなくて済みます。 できればせっかくの一日を仕事だけで終わらせるのは、もったいないです。 一日の大半は仕事をしているんだから、仕方ないと諦めるのではなく、ちょっとの時間を仕事以外の時間に当てることも大事です。

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          普段稼いでいるお金の使い道を考えると未来につながる

          どんな目的があって、お金を稼いでいますか？ 普段どんな目的があって、会社に行ってお金を稼いでいますか？ 貯金するため？老後のため？どれも大切なことだと思います。 上記に上げたのはほんの一例にすぎませんが、どれも未来の自分のためにお金を稼いでいませんか？ 今の会社に不満があっても、簡単に辞めることができないのです。 稼ぎ口がなくなってしまうからです。当たり前のことですが、これをなんとかしたいと思いませんか？ 今そう思っているのだとしたら、第2の仕事を考えたほうがいい

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          自分への最高のギフトとは

          もしかしたら、自分の趣味や、身の回りの欲しいものばかりにお金を使っていませんか？ お金をどのように使うのかは、その人の自由です。 でも例えば、自分の将来のためにスキルを磨くためのお金を使うことはできないでしょうか？ ストレス解消のために、自分の好きなことにお金を使うことは悪いことではありません。たまには思い切って使うことも大切です。しかし、自分の未来にお金を使う「自己投資」も大切です。 若い頃に目指していたことを、もう一度挑戦したいと思いませんか？ 学び直しという言

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          自分への最高のギフトとは

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