足のむくみ改善のために

こんにちは

冬は寒く、動くのが何かと億劫になり、
運動不足になってしまいがちです

そのため、
血行不良になりやすく、足がむくみやすい時期です

足は血液を運ぶポンプとしての役割があるため、
第二の心臓と呼ばれていることを
当noteでもお話ししたことがあります

心臓だけでは、
体全体に血液を行き渡らせることができません

足を動かすことによって初めて可能になりますので
足は人間が生きていくために
大切な役割をも抱えていることになります

そんな大切な足の状態が良くなければ
当然健康が阻害されてしまいます

足の状態を常に良い状態に保つことが
健康につながります

セルフケアはとても重要

むくみは腎臓や肝臓の状態が悪いと
慢性的な症状として現れます

こうなると内科など専門医を受診しなければなりません

そうなる前に足をケアすることを習慣化することを
オススメします

今のこの季節でしたら(冬)、
お風呂や足湯をしながら足をマッサージするだけでも
全然違います

足をいたわることで、
美容と健康に関する得られるメリットは計り知れません
　
　
ということで今回は健康の鏡である足の状態をチェックし、むくみなどの症状があれば、速やかに改善するための方法として、足のツボ押しと「貧乏ゆすりエクセサイズ」をご紹介させていただきます

足の状態でわかること

・足の指にタコがある人は将来寝たきりになる？

足の指にあるタコは、指の骨が変形している証拠です

ゆるい靴や、ハイヒールなどが原因になっており、
ハンマートゥといって、
指が固く縮こまった状態になっています

ハンマートゥになると、
足の指を使って歩けなくなることから、
転倒リスクが増大してしまいます

・アキレス腱が２センチ以上ある人は、突然死のリスク？

アキレス腱は破損と修復を繰り返していますが、
修復の時に血中にコレステロールが多いと
アキレス腱にコレステロールが入り込み、
くっつくことで太くなるそうです

血中のコレステロール値が高いと、
心筋梗塞のなど突然死のリスクが増大するそうです

アキレス腱の太さが１．５センチ以上の人は要注意で、
２センチ以上の人はお医者さんに相談することを
オススメします

また、遺伝的な人もいるので、
家族にコレステロール値が高い人がいる場合
若年でも数値が高く出ることがあります

１円玉がちょうど2cmになっているので
測る時に利用すると便利です

・靴下の跡がなかなか消えない人は血液が逆流している？

一般的に血管の中を流れている水分がしみ出し、
本来、水が溜まってはいけない場所に溜まるのが
むくみです

ひどいむくみの原因として、下肢静脈瘤があげられます

下肢静脈瘤とは、下半身の血液を心臓に送り返す
ふくらはぎの筋肉が弱まることでなります

もともと筋力の弱い女性に多い病気で、
立っていられないほどの激痛を伴うこともあるそうです

・危険なむくみチェック法

すねの骨の周りの筋肉を５秒押して、
10秒以内に戻ってこなければ、危険な状態だそうです

ひどいむくみに効くつぼ

ひどいむくみには４つのツボ、太谿・三陰交・築賓・崑崙
それぞれ痛気持ちいいくらいの強さで押してみてください

　
・太谿：内くるぶしのくぼみ

・三陰交：内くるぶしから指３本分上にあるくぼみ

・築賓：かかとから内膝までの間、
　下から３分の１にあるくぼみ

・崑崙：外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

　
むくみ予防には貧乏ゆすり

むくみの予防・改善に貧乏ゆすりが効くと言われても
信じていただけないかもしれません

こちらの記事でも軽くご紹介したことがありますが、
脚を振ることで小刻みに揺れて下半身の血流が良くなり
ふくらはぎのむくみや足の冷えが改善されたり
基礎代謝もUPしたり
エコノミー症候群を予防できたりします

やり方はとても簡単、
椅子に座って貧乏ゆすりするだけです
　
貧乏ゆすりを３分程度行うと
ふくらはぎの温度が約１度上昇するそうです

これと同じ効果をウォーキングでやろうとすると
約20分かかるそうです

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

私はよくお風呂に浸かりながら、サウナに入りながら
足をマッサージしたりツボ押しすることが多いです

マッサージやストレッチをやっていると
あっという間に時間が経過しますし
体も温まって代謝も上がり、
良い汗をたくさんかくこともできますし
むくみも解消できるので、
メリットだらけだと思っています

足の状態をお風呂に入るときにチェックしながら
軽くつぼ押ししたり、貧乏ゆすりをおこない
足を常に健康な状態に保てるようにしましょう◎